カフェインの過剰摂取は、記憶力の低下に繋がる

一般的に試験勉強中にコーヒーを飲めば眠気がとび、集中力をアップできると考えられているが過剰摂取は逆効果となり得ると言う。オーストラリア医療協会一般診療評議会の議長を務めるブライアン・モートン氏によれば、カフェイン含有飲料を過剰に摂取すると学生の成績が低下する場合があるという。試験前や会社でプレゼンテーションが迫りつつある時期はカフェインの摂取量が増加するが、1日4杯以上のコーヒーやカフェイン飲料は危険だとモートン氏は警告する。標準的なカフェイン飲料には1杯につき約120mlのカフェインが含まれているが、どうしてもこれを4杯飲まなければならない場合は、午前と午後に分けて、最後の1杯の摂取を午後4時前に終えるよう勧めている。また同氏は睡眠の重要性も強調しており、学力に必要な集中力と記憶力を最大限に発揮するには7～8時間眠るべきだと述べている。カフェインは軽い刺激剤であるため、睡眠を阻害してしまう。当然ながら睡眠不足は試験勉強の大敵である。過剰摂取が過ぎれば健康に悪影響が出る可能性もある。そうした健康被害は重度のものになると、頭痛、立ちくらみ、手の震え、不安神経症、心臓の動悸といった症状のほか、記憶障害という神経的な副作用まで呈することがあり、いずれも学業に響くであろうことは間違いない。カフェイン入りの錠剤も販売されているが、同氏はこれについても注意を喚起する。こうした錠剤にはカフェイン以外の化学薬品も含まれていることがあり、その許容範囲は人それぞれである。病院のお世話になってからでは遅すぎるので、試験やプレゼンを目前にした人は使用を控えた方がよさそう。

これって、コーヒーに含まれるカフェインの事を言ってるけど、当然インスタントコーヒーやコーラー等にも含まれているので、こう言った飲み物も飲むのを避けた方が良いって勘違いしてしまいそうだ。確かに飲み過ぎは悪いのだが、1日200mgのカフェインを摂取すると記憶力が向上するって研究結果もあって状況はややこしい。カフェイン200㎎の摂取量をコーヒーに換算するといエスプレッソコーヒーなら2～3杯分、通常のコーヒーだと約4～5杯分になる。日本で市販されているレッドブルなら、250ml缶1本で80mgのカフェインが含まれているので2本半という計算になる。缶コーヒーで一日2本程度ならカフェインによる記憶力の向上が得られるけど、それ以上は悪影響があるって事。まあ、飲み過ぎずに適量が良いって事でしょうね。