先日から、いつもよく出る、イヤ～～な症状が。
朝ごはんを、いつも、早朝6時か、6時半くらいに食べるので
（にゃ王が、朝5時くらいに、起こすんです‥‥。汗）
お昼近くになると、お腹が空いてきて、
そして、ねむ～～くなるんです‥‥。
いつもコレが、悩み。
お腹が空くと、眠くなるの。
なにか、血糖値下がるんかな‥‥。
スタミナ切れもあるみたいだし‥‥。
それで、いつも、アメをなめたりして我慢するんですが‥‥。
職員さんに、「のんさん、具合悪いの？？」と聞かれて
それで、思い切って、「いつも悩んでいるんです‥‥。」と
この症状のことを、話しますた。
それで、以前、糖尿食ダイエットの指導をしてくれた、
整形外科の中の、内科の先生に相談してみることに。
先生は、「血液検査、してみる？？」と言ったんだけど
先日、市の検診で、血を採ったばかり。
「先生、今の職場では、収入が少ないので
出来たら、ムダな検査はしたくないんです‥‥。
市のほうの結果が出たら、持ってきますから～～！！」
「そう、いいですよ。
それで、お腹が空いて、お昼や夕方、辛いなら、
カロリーメイトを、一本だけ、食べてみていいですよ。
アレは、一本ちょうど、100キロカロリーだから
お昼ご飯や、夕ご飯には、あんまり響かないから。
‥‥2本食べちゃダメだよ。＾＾；
栄養素も、バランス良くいろいろ入ってるからね。」
それで、一週間～2週間くらい、
朝10時、午後3時くらいに、一本ずつ、
カロリーメイトを食べてますた。
でも、コレだと、なんか考えちゃう。
お腹空いて、血糖値下がってるなら
なんで、コノ余分なお腹のお肉を
使ってくれないんだ‥‥？？
それに、カロリーメイトの分、ちょっとカロリーオーバーじゃないか‥‥。
実は、おととしくらいに、5㌔、リバウンドしていたので
コノ春から、少しご飯を減らして、
5㌔、落としていたんですよ。
それだから、なおさら、カロリーオーバーが気になる‥‥。
やはり、お腹が空くのと、眠くなるのは
あまり、関連ないんじゃないかな‥‥。
朝早く起きてしまうので、昼頃と、夕方、疲れが出て
眠くなる。
そして、ちょうど、ご飯の間が、あいているので
お腹が空く。
たまたま、時間が重なるだけなんじゃないかな‥‥。
それで、先日やっと、市の検診の結果が出たので
今日、内科に行きますた。
ちなみに、市の検診で引っかかったのです。＾＾；
「メタボじゃないけど、一歩手前ですよ。」
だそうです。＾＾；
でも、ここのところ5㌔落とした話をしたら、
市の職員さんも、わかってくれたし。
今日、内科に行って、お話した。
あたくしが、「やはり、カロリーメイトを食べるなら
ご飯を減らさないと、まずいんじゃないでしょうか‥‥。」と言ったら
「ちょこちょこと、時間を置いて少しずつ、食べるのはいいのですよ。
だから、カロリーメイト食べたら、そのあとのご飯は
半分くらいにしましょうか。」
ちなみに、最近5㌔落としたのは
いつものご飯を、軽めの2膳から、1膳にしてのこと。
だから、カロリーメイト食べたら、ご飯は、半膳ね。
ほかにも、いろいろ気になることを聞きますた。
「更年期障害があるので、豆乳を飲んでるんですが
どの程度なら良いのでしょうか。
いつも、お豆腐も、よく食べるんです。
豆乳は、けっこう、カロリーあるし、
イソブラホンをどのくらい取れば、効くのか、よく分からないんです。」
ちなみに、一週間に、豆乳１ℓのを、4本飲んでます。＾＾；
お豆腐は、3個パックの、小さいのを、2パック食べてます。
「それはちょっと、やはり、多いかもね～～。
お豆腐よく食べるんなら、お豆腐のカロリーもけっこうあるから
よく計算してみてね。
以前、低脂肪乳を飲んでいて、今、豆乳に変えたんなら
そうだね、豆乳と、低脂肪乳を、半々くらいにしましょう。」
コレだと、お財布もちょっぴし、助かる。＾＾
（いつも買う、トライアルだと、豆乳が、
低脂肪乳の2倍くらいのお値段だから。）
いろいろ聞けて、良かったです。＾＾
しかし、こんな風に、わかんなくなっちゃったのは
以前、こちらの内科でもらった、食品交換表のガイドブックを
どこかで、無くしてしまって、覚えてる知識だけでやっていたから
だんだん、自己流ダイエットになってしまったせいです。＾＾；
でも、自己流でも、５㌔は落とせたから
今度から、ちゃんと、教えてもらって
さらに、ダイエットがんばるのだ～～～。
また、半年くらい先に、血液検査しましょうね、と
先生はおっしゃったので、それを目標に、
新たなる決意でもって、やって行きます～～。
ちなみに、空腹と、眠気は、やはり、ぐうぜん時間が重なるせいじゃないかと
先生も言ってますた。
今日、カロリーメイト分のカロリーを抑えた
夜ご飯、
ご飯半膳に、お味噌汁（野菜、しめじ、わかめたっぷりと、お豆腐ちょぴし入り）
豚挽き肉１単位入りの野菜炒めのおかず。
やはり、５㌔落としたあとで、胃も小さくなったみたいで
お腹はまだ大丈夫ですた。
ご飯が、少なめなので、野菜炒めの、塩分が強かった気がした。
お味噌とお酒で、味付けしたんだけど、ちょっと多かったみたい。＾＾；
お味噌汁は、いつもこのダイエットでは欠かせません。
野菜やきのこや海草を、いっぱい入れて、具沢山にしてます。
（お味噌、使いすぎだネ。反省。）
毎日、カロリーメイトを午前と午後、一本ずつ食べるなら
お昼と夕飯は、ご飯半膳だからして
え～～と、一日に炊くご飯も、２合から１合に減らしていいな。
（カロリーメイト買うけど、その分お米も長持ちするネ。）
あとは‥‥
毎日、こまめに、おかず、作らなくちゃね～～。＾＾；
コレが、毎日ツライ～～。
いつも、ひき肉入り野菜炒めになっちゃうの。＾＾；
味付けを、毎回変えるけど‥‥。
お魚は大好きだから、けっこう焼きます。
最近は、野菜炒めのお肉も、ツナを使ったりする。
あ～～あ。いろんなおかずをもっと作れるようになりたいなぁ～～～。
自分用のおかずとか、お弁当って、作るのがつまんないんだわ～～。＾＾；