関節の痛みが起こる原因は、スポーツや病気によるものなどありますが最も多
いのは変形性関節症です。
加齢とともに骨と骨との間のクッションの役割をする軟骨がすり減って痛みが
発生します。
節痛の原因は、日常の生活のスタイルが大きな関わりを持っています。
動かさない⇒膝が痛む⇒さらに動かさない⇒さらに痛む、といった悪循環に陥
らないよう次のようなことに心がけましょう。
筋肉を鍛える努力をしましょう。
関節を動かさずにいるとまわりの筋肉が衰えて動きが悪くなり、痛みも起こりや
すくなります。
いくつになっても元気で歩くことができるように、日頃から適度な運動を心がけ
膝のまわりの筋肉を鍛えておきましょう。
関節を冷やすと、周囲の筋肉や腱がこわばって固くなります。
そして、血行が悪くなることで筋肉疲労が起こってしまいます。
関節は冷やすことなく、温めましょう。
特別な方法ではなく、日々の入浴で温めたり、膝を温める効果のあるサポータ
ーなどを利用するのもおすすめできます。
なお、関節が炎症を起こして腫れているときには、温めずに冷やします。
関節に負担がかかる動作を避ける急激な動作や無理のある姿勢は関節に負
担をかけてしまいます。
膝の場合は、突然立ち上がったり、歩いている途中に急停止したりと、負担の
かかる動作を避けましょう。
床に座るときも焦らずゆっくりとしましょう。
座るよりも、イスを利用した方が膝への負担を抑えられます。
不安を感じたら、膝専用のサポーターを利用するのもおすすめです。
ケガを防ぐスポーツなどで膝関節を酷使したり、膝にケガをしたりすると関節痛
の原因となることがあります。
運動する時には、負担がかからないように注意しましょう。