スキーって健康に良いの？
年末にスキーサークルのメンバーが家を新築したのでみんな集まりました。
スキーをはじめてから３０年以上になります。
はじめ２０人ぐらいいたメンバーもだんだん減って、今は８人です。
体を対称的にバランスよく使うスポーツは、スキーと水泳が代表的ですね。
山の近くには、日常生活を離れた世界があります。
環境に恵まれた温泉地に行くことにより五感に刺激を受けることは良いですね。
脳内のホルモンを調節する内分泌系や呼吸、消化といった生命維持活動をつ
かさどる自律神経の中枢のスイッチが入ります。
そこで、ストレスを解消し、精神疲労や病気に効果を発揮するのでしょう。
スキーは、足腰が鍛えられます。
加齢によりもっとも衰えやすいのが脚の筋力です。
その点でもスキーは有効な健康法です。
スキーの後は温かいお風呂でも、ちょっと待って下さい。
スポーツ直後３０分は入浴しないようにしましょう。
筋肉が疲労すると「乳酸」を排出しようと疲労箇所の血行がよくなりますが入浴
すると全身に血がめぐり疲労箇所への血流量が減ってしまいます。
楽しく遊んだ後はしっかり疲れを抜きましょう。
でないと筋肉痛で苦しむことになりますから・・・。
運動前に「足浴」をしていくと、疲れが残りにくいのです。
温泉は疲れてから入浴するものというイメージがあります。
疲れを残さないために運動前に入浴するという方法もあるのです。
「全身浴」だと疲れる場合もありますので「足浴」がおすすめです。