わたしは、病気をしたとき筋肉が衰えて大好きな社交ダンスが出来なくなった
ことがあります。
それで筋肉と病気に付いて興味を持ちました。
そして筋肉のことを調べ始めたのです。
人間が人生で最も筋肉のあるのは20代で30歳以降は10歳年をとるごとに5～
10％ずつ筋肉は衰えていくそうです。
実はこの筋肉の衰えが加齢とともに人の体力を奪いさまざまな病気を引き起こ
すひとつの原因だと言われています。
体重のうち筋肉の占める割合を筋肉率といいますが、その標準値は男性で
33％、女性で27％程度といわれています。
男性女性にかかわらず、この数値をひとつの目安に20代まではしっかりと筋肉
を身につけることが大切です。
そして30歳以降ではその筋肉をできる限り維持していくことが、今の健康だけ
ではなく将来の健康を考える上でも重要なことなのだそうです。
そのために筋肉をつけるためのトレーニングの実践をしましょう。
筋肉の素となる良質なたんぱく質の摂取が大切なポイントだといえますね。
生活習慣病が大きな社会問題になっている現代です。
この状況を打破していくには、個々の体力を改善させることが有効な手段だと
いわれています。
体力を改善させるというと、何のことかちょっとわかりにくいかもしれません、
これはズバリ筋肉量をアップさせることと理解していただいていいと思います。
例えば、最近の女子大生を観察してみると、その大きな特徴として「朝食欠食」
が指摘されています。
そのためか以前と比較すると体力の低下傾向が見られるそうです。
このような体力の低下は、近い将来生活習慣病発症の危険性をはらんでいま
す。
実は最近の研究から生活習慣病だけでなく、さまざまな病気の発症と筋肉量と
は密接な関係があることがわかってきました。
中高年を対象に筋肉量アップのプログラムを実施したところ、筋肉の増加と生
活習慣病をはじめとする病気の改善度が見られました。
メタボリックシンドロームやロコモティブシンドロームをはじめ、万病の原因は、
すべて加齢による筋肉の萎縮が関与しているといっても過言ではないそうで
す。
筋肉の維持・増強が、病気にならない秘訣だといえるそうです。