人間の体は、筋肉を動かせば必ず発熱します。
また、足の筋肉の伸縮は血液を心臓に押し戻すのを助けます。
ここでは、さらに心臓の位置を低くしてあげることでも血液循環がよくなります。
座った姿勢で
① かかとを20回上げてください。
② 次に、つま先を２０回あげてください。
③ 立ち上がり、なるべく深いおじぎを20回します。
お手軽でしょ。
おじぎはバレバレですが、つま先はコッソリできます。
いますぐ身体を温かくするのはショウガのドリンクです。
ショウガはその場ですり下ろした方が良いです。
コップ一杯に大さじ約半分とできればミネラルたっぷりの黒砂糖を入れましょ
う。
紅茶、ミルク、ココアなどをベースにして、甘さはお好みで加減しましょう。
美味しいショウガドリンクは、慣れるまで時間が掛かります。
少しずつ濃くしていきましょう。
濃くなる度に暖かさがまして行きますよ。