こんにちは！
蓮坊ノンビイです。
昨日「骨盤ダイエット」の記事を書きましたら、メールを頂きました。
「そのことをプログに書いてみてください」と言うものでしたので、わたしの経験を書きます。
「寝るだけダイエット」やってみた感想
寝るだけダイエットは、「めんどくさがりの人」に最適化かと思われます。
やることは「１日５分ねるだき」なんです。
費用はかかりませんから、これも、嬉しいことです。
考案した人は、鍼灸士さんです。
寝るだけダイエットのやり方は、バスタオルを二枚重ねて横半分に折り、まるべく硬くなるように紐やテープでグルグル巻きに縛ります。
固めのタオル枕と言ったところです。
両足をハの字（指を内側に向ける）にして両腕を伸ばして「背伸び」をします。
この状態を５分キープすると、骨盤がしまります。
そして、痩せやすい身体になっていきます。
寝るだけダイエットの効果
○これは、体重が落ちるのではなく骨盤のまわりの筋肉が矯正されるので
ウエストが細くなるなるようです。
最初の５分で１．２センチ細くなりました。
○はじめに枕を作っておけば、あとは毎日それを使って寝るだけという手軽さです。
このマニュアルを見るとわたしが前から通っている、整骨院のスポーツマッサージと
同じ原理であることが分かりました。
▲人によっては、腰が痛くなったりします。
腰の下に硬い枕を５分入れて寝るのは、楽ではないように思います。
▲確かにウエストが細くなるという効果はありますが体重が落ちるわけではないので
継続してやらないと成果があがらないかもしれません。
寝るだけダイエットは、取り組むのは簡単ですが、効果を出すのには時間がかかりそうです。
わたしがダイエットをはじめる前、体重が５３Ｋありました。
食事療法とスポーツマッサージで、２年間で８Ｋ落としました。
それから、１ヶ月１回、１時間半の体のメンテナンスを整骨院で１２年間続けて
４５Ｋの体重を保っています。
もちろん、社交ダンスと言うスポーツを続けるためですが、バランスの取れた身体作りには
どうしても時間はかかるものと思わなければならないようです。
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