いつも運動してるジムがやっているヨガに歯始めて参加してきました
朝にヨガ→
その後にジムで計２時間運動してから帰宅
お昼に海鮮丼食べてからの映画見つつ
暖かい部屋で昼寝
良い日でした
２時過ぎには息子のお迎えはあるんですが午前中だけでも子供がいない時間があると幸せです
月曜日はいつも水泳だけでしたがヨガ+水泳にしようかな
週二回しか運動機会が取れないから1日でまとめて受けられるのが良い感じだなと思いました！
二年前に水泳を始めて一年前からジムも。
生理とかで行けない日もありつつ週二回の運動を続けてきましたが、体力は維持されてるし家族で週末のお出かけでも1日中歩き続けられるように
一時期は体力が低下しすぎて、原因不明な体の怠さがあり(産後の鉄分不足？)
買い物に出ても、私だけが疲れてしまい楽しめずベンチで休んでるみたいな有り様でした...
だけどここ数年でかなり随分改善されました
嬉しい♡
今は鉄分と葉酸が入ったサプリ
マルチビタミン&ミネラルサプリ
を毎朝飲んでいます
後は果物を毎日食べたり、たんぱく質多めに取ることを心掛けてます。
とにかく毎日牛乳、納豆、たまごだけは欠かさず食べるように。
麺類だけとかでたんぱく質足りて無さそうな時はプロテインを追加したり
これ+運動のおかげで随分体調が良くなりました
今日は生憎の雨で降園後は自宅保育
テレビはすでに解禁してるので、ついテレビ頼りになりがちですがさすがにおやつもすんだ3時頃からパパが帰ってくる18時すぎまで3時間以上テレビというわけにも...
(療育脳)テレビ終わりに夕飯を一緒に作ったりしてる時にパパ帰宅。
いつも思うんですが育児って日中散々頑張って一緒に遊んで、やれ疲れた最後のほうにテレビタイムを持ってくるので帰宅した夫からしたらずっとテレビ見せてたの？みたいな状態になってなんか報われない感じになりませんか
？
