炭水化物ダイエットをやってます(*･ω･)ﾉ
食べていいのは１日に２回まで
夜はぬいてます
あとはひたすら有酸素運動
運動量的には…
週に４、５回のジム
週に２回くらいジョギング１時間（だいたい１２km）
筋トレ
です。
運動、筋トレは３日以上空いてしまうと効果がなくなってしまい、常にエネルギーを使うことを体に覚えさせてるようにしてます
１日の基礎代謝が１６００Kcalくらいなので食事に気をつけていれば痩せる計算…のはず
一番は運動もですが食事と栄養だと思ってます
栄養は大事です次回は栄養についてつぶやきます(*^^*)
読んでいただいてありがとうございます
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