【老ける前のサイン】
いつまでも
綺麗でいたいのが女性✨
老ける前に現れる特有の症状
いくつかあります
女性が気になる
5つの症状とその解決法です
セルフケア方法を具体的に書いてます
ためしてみて下さいね☺️
1. ホットフラッシュ
（顔や体のほてり）
症状
急に顔や体が熱くなり
汗が出ることがあります
これは数分続き
その後冷や汗が出ることもあります
💓解決法
衣服の調整
重ね着をして温度調節しやすくする
💓食生活
辛い食べ物やカフェイン、アルコールを避ける
💓リラックスする
リラクゼーション、ヨガや瞑想、深呼吸を行う
💓オススメアロマ
ペパーミントを脇や首に塗る
マイナス5度の体幹のペパーミントは
涼しくなる他に、鎮痛作用や消臭効果があります
2. 眠れない（不眠症）
症状
夜中に何度も目が覚める
寝つきが悪い
早く目が覚めるなどの睡眠障害があります
💓解決法
睡眠環境の改善
快適な寝室を整える（暗く、静かで、涼しい環境）
💓定期的な運動
日中に適度な運動を取り入れる
寝る前の運動は避ける
💓リラクゼーション
就寝前のリラックスした時間をつくる
携帯電話やパソコンは使わない
💓オススメアロマ
ラベンダーを塗ったりディフューザーに入れる
リナロールの成分がリラックス効果を高めます
3. 気分の変動（イライラや抑うつ）
症状
イライラしやすくなったり
気分が落ち込むことが増えたりします
これらはホルモンバランスの変化が原因です
💓解決法
-カウンセリングやセラピー
専門家と話をすることで
ストレスや不安を軽減します
感情を癒すには感情を否定しない事
💓趣味や興味を持つ活動
好きなことに時間を使い、心を豊かに保つ
💓サプリメント
必要に応じてビタミンBやD
オメガ3脂肪酸などを補給する
4. 関節や筋肉の痛み
症状
関節や筋肉に痛みや
こわばりを感じることがあります
特に朝起きたときに出やすいです
解決法
💓適度な運動
軽いストレッチやウォーキングを日常に取り入れる
💓温熱療法
温かいお風呂に入る、ホットパックを使う
💓健康的な食事
抗炎症作用のある食品（魚、ナッツ、果物、野菜）を摂取する
5. 膣の乾燥
症状
膣の乾燥や不快感があり
性交時に痛みを感じることがあります
解決法
💓潤滑剤の使用
水溶性の潤滑剤を使用する
💓ホルモン補充療法
医師と相談し、ホルモン補充療法を検討する
💓保湿クリーム:
膣専用の保湿クリームを使用する
💓オススメアロマ
植物性エストロゲンのある精油を使い
フェミニンケア♪
症状の程度や個人差によって異なるため
必要に応じて医師に相談することが重要ですよ
サロンでは施術後や施術中
ぴったりのストレッチなどアドバイスしています✨
『毎日の生活の中で簡単にできる！』
『以前の体の硬さに戻りたくない』
など
ご好評をいただいてます☺️
悩みに合わせて
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