今日は少しゆっくり
起きるのが遅めになったので
朝ごはんは軽めにしました
そんな休日朝ごはんの定番は…
ホットケーキ
たんぱく調整食のなかでも
ご飯の次に愛用している
でんぷんホットケーキミックス
なんと！たんぱく質0g
美味しいんだけど、そのままだと
口の水分持ってかれる感じなので
生地に少しマヨネーズ入れてます
ふんわり感アップしていい感じ
塩分入ってるから注意だけど
一枚食べる分には許容範囲
基本、週末の食事は手抜きがテーマ
お惣菜の明太ポテサラ乗せて
なた豆茶といっしょにいただきました
全部合わせても
たんぱく質1.5g・塩分1gくらいかな
明太ポテサラはカリウム高そうだけど
少量なのでOKってことで
これならお昼は少したんぱく質多めに
できるかなー
休日は外食だったり、間食しちゃって
たんぱく高めになっちゃうので
調整食が大活躍します