はい、3日でトータル-2kg
まぁ、やっとこさ、お正月太りからもとの体重に落ち着いた訳です。。。
お正月から大分経ってますがね
この間体重が定着せず、いったり来たりしてた訳で、本腰入れてもとに戻し今落ち着きました。
今月26日～28日の3日間、野菜とフルーツのみで過ごしました。
朝→りんご、キウイ、いちごなど。
昼→蒸したさつまいも、大根おろし、ねきとニンニクと生姜のスープなど。
夜→野菜スープ（かなり色々な種類）、さつまいもなど。
☆この間大好きな毎日飲む牛乳はお預け。
変わりに、大根生姜蜂蜜や、生姜紅茶を飲んでました。
☆風邪っぴきなので、たんぱく質も少しは必要かと、2日間は卵も摂取してました。
☆あ…酒も少々…少々？（本気入れるならやめた方が良いですな）
これね、全然辛くないんですよ。
なぜなら、結構さつまいもを食べていたので全くお腹空きません。
ダイエッターにオススメ
便秘の方には尚よろし
お肌も調子良くなります
あ、でもこれをずっと続けたらいけませんよ。
ぶっ倒れますからぁ～～～～～
てな訳で、マドリは4日目から、炭水化物もたんばく質も普通に頂いておりやす。その変わり一緒にかなり野菜も摂取。
でも、体重今のところは戻りません
まぁ、まだ、元通りになって２日なので、何とも言えませぬが、、、
でもね、やはり食生活の見直しが必要だと強く感じました。
もともと、自称健康おたく（酒のみなので、プラマイ0作戦）ではありますが、やはり、人間気を抜くとどこまでもどこまでも堕落していくのですよ。。。
これを機にさらに食生活、気合い入れ直します。
野菜摂取の大切さを改めて実感
そして、やはり生野菜や、フルーツは体を冷やすので適量にし、なるべく温野菜がオススメです
マドリは今後週に一度はデトックス日を作ろうと思います
最後に今日の朝食
雑炊（鮭、しじみ、わかめ、にんじん、生姜、大根、しめじ、ねぎ、卵、白菜入り）
昆布の佃煮
さつまいも輪切り3センチ位
食後にいつもはカフェオーレのところ、
ホットミルク（すりおろした生姜とはちみつIN
）
Android携帯からの投稿
まぁ、やっとこさ、お正月太りからもとの体重に落ち着いた訳です。。。
お正月から大分経ってますがね
この間体重が定着せず、いったり来たりしてた訳で、本腰入れてもとに戻し今落ち着きました。
今月26日～28日の3日間、野菜とフルーツのみで過ごしました。
朝→りんご、キウイ、いちごなど。
昼→蒸したさつまいも、大根おろし、ねきとニンニクと生姜のスープなど。
夜→野菜スープ（かなり色々な種類）、さつまいもなど。
☆この間大好きな毎日飲む牛乳はお預け。
変わりに、大根生姜蜂蜜や、生姜紅茶を飲んでました。
☆風邪っぴきなので、たんぱく質も少しは必要かと、2日間は卵も摂取してました。
☆あ…酒も少々…少々？（本気入れるならやめた方が良いですな
）これね、全然辛くないんですよ。
なぜなら、結構さつまいもを食べていたので全くお腹空きません。
ダイエッターにオススメ
便秘の方には尚よろし
お肌も調子良くなります
あ、でもこれをずっと続けたらいけませんよ。
ぶっ倒れますからぁ～～～～～
てな訳で、マドリは4日目から、炭水化物もたんばく質も普通に頂いておりやす。その変わり一緒にかなり野菜も摂取。
でも、体重今のところは戻りません
まぁ、まだ、元通りになって２日なので、何とも言えませぬが、、、
でもね、やはり食生活の見直しが必要だと強く感じました。
もともと、自称健康おたく（酒のみなので、プラマイ0作戦）ではありますが、やはり、人間気を抜くとどこまでもどこまでも堕落していくのですよ。。。
これを機にさらに食生活、気合い入れ直します。
野菜摂取の大切さを改めて実感
そして、やはり生野菜や、フルーツは体を冷やすので適量にし、なるべく温野菜がオススメです
マドリは今後週に一度はデトックス日を作ろうと思います
最後に今日の朝食
雑炊（鮭、しじみ、わかめ、にんじん、生姜、大根、しめじ、ねぎ、卵、白菜入り）昆布の佃煮さつまいも輪切り3センチ位食後にいつもはカフェオーレのところ、
ホットミルク（すりおろした生姜とはちみつIN）Android携帯からの投稿