こんばんは。
連休中も妊婦さんは自宅で過ごすことが
多いのではないかと思うが、
妊娠各期を通じて体重増加は気になるところ
いのちの始まりの卵子と精子の大きさは
卵子 約 0.1 mm 精子 約 0.06 mm
成熟した新生児の大きさは
身長 約 50 cm 体重 約 3,000 g
母体の妊娠期間中の生理的な体重増加内訳は
妊娠して増加した脂肪 2 kg
妊娠して増加した血液&水分 2 kg
子宮＆乳房 1 kg
赤ちゃん 3 kg
胎盤 0.5 kg
羊水 0.5 kg
合計 約 9 kg
妊娠前の体重からB M Iを算出して、
体重増加の目安が母子健康手帳に
記載されているので、
是非計算してみてほしい。
妊娠中の理想的な食生活についても
記載されており、
欠食しない、
食品をまんべん摂る、
妊娠中に必要な3大栄養素
(葉酸・鉄・カルシウム)
を意識的に摂るなどが記載されているが、
同時に、
日常生活リズムの見直しもお勧めしたい。
赤ちゃんの脳の発達には生活リズムを
整えることがとても大切。
赤ちゃんとの暮らしを見据えて、
妊娠中から
お腹の赤ちゃんの環境づくりをする。
赤ちゃんに''食べていいかなぁ？“
と聞きながら、相談しながら
生活の準備をすることってステキですよね。
体重増加＝食事ということだけでなく、
生活全般についてもだし、
食べ物への感謝であったり、
食べ方、噛むことだったり。
赤ちゃんがやってくることで
色んなことが意識できる。
妊娠中を健やかにお過ごしくださいね。
