糖質

食事コントロールしてる人って結構居ると思うんですが、まず、3大栄養素言えますか？
・糖質
・脂質
・たんぱく質

この中でも、トレーニングをしている方の中ではたんぱく質をたくさん摂る！とか、糖質制限！とか、試行錯誤しながら頑張ってらっしゃる方も多いですよね。

特に糖質について少しだけ曲がって認識されている方が居るようです。

糖質＝炭水化物

惜しい！！！

糖質には、食物繊維というものも含まれています。

女性には特に馴染み深いものかもしれませんが、お通じを良くしたりするのは有名ですよね。
大事な栄養素の一つで、取らなきゃいけないですが、そればかり考えて、もちろん摂りすぎはいけません。

例えばビタミンも、ミネラルも。


ちなみに、塩分控えめに〜とか、塩分摂りすぎ〜とかよく言われてますが、そもそも日本人の食事は塩分が抑えられた物が多いです。
コンビニ弁当や外食ばかりでは別ですが。
また、運動している方(特にランニングやスタジオなど汗をかく運動)は、塩分不足になりがちです。
そのため塩分を抑えすぎても身体には良くありません。


普段の食事について、少しだけ考え工夫するだけでも身体には良い変化が起きると思います。

ぜひ日頃の食生活を、少しだけ見直して見ませんか？