みなさんこんにちは
今年は本当に暑い日が続いていますね
くれぐれも熱中症にはお気を付けください
今回も前回に引き続き水分補給についてです
水分補給と言っても、体に吸収されやすい飲み物と
吸収されにくい飲み物があるのはご存知でしょうか
前回のお話でご紹介したように、水分補給の際に必要になってくる
電解質や糖質を含んだ水分補給が大切になってきます
一番手軽に摂取しやすい飲み物といえばスポーツドリンクが良いでしょう
体に吸収されやすい濃度に作られていて、熱中症予防にも
スポーツのときにも必須アイテムですね
このスポーツドリンクには大きく分けて二つのタイプがあります
①ハイポトニック飲料
・一般的な体液（血液）濃度より低い浸透圧
・速やかに吸収される
・運動中に飲むのが適している
②アイソトニック飲料
・一般的な体液（血液）濃度に近い浸透圧
・ゆっくりと吸収されていく
・飲みすぎるとカロリーオーバーになる可能性も
・運動前・運動後に飲むのが適している
単にスポーツドリンクと言っても、状況によって飲み分けると良いそうです
そのほかに最近では聞くことが多くなってきた
経口補水液があります
経口補水液とは
脱水症の治療を簡潔に行えるように開発された飲み物で
電解質濃度が高く、脱水状態の時の応急処置にも用いられるようです
スポーツや外での長時間労働などでたくさん汗をかいたときは
スポーツドリンクなどで水分補給するのが良いでしょう
何事も、予防が大切です
のどが渇く前に水分を補うのがとても大切になります
日ごろから、こまめに水分を摂ることを心掛けていきましょう