おはようございます
イーグル整骨院 利府野中店です
最近は朝の冷え込みが厳しく、先日は初雪が降りましたね
インフルエンザも少しずつ流行ってきているようです。
予防のためにも手洗い・うがいを心掛けましょう
さて本題ですが、みなさん日中は特に痛みがないのに
朝起きた時に腰に痛みを感じるという事はありませんか
なぜ特に朝だけが痛みを感じるのでしょう
①朝方の冷え
人の体には生体リズムがあり、体温は朝方に一番低くなっていて、
血液の循環が悪くなりやすくなっています。
気温や体温の低下、血液の循環が悪くなる事により
筋肉が硬くなり痛みを感じてしまいます。
②食生活
辛い物などの刺激物や脂っこい物をばかり食べたり、
暴飲暴食をしたり、就寝の直前に食事を摂ったりなどしていると、
胃腸に負担がかかり、内臓神経反射により背中や腰の痛みとして
感じてしまうことがあります。
③就寝時の環境や寝姿勢
本来私たちはどの体勢でも寝られるはずですが、 寝られない方向
があるとすると、体のどこかに歪みが生じているのかもしれません。
歪みのある状態のまま寝る事により腰に負担がかかり痛みを
感じてしまいます。
また、布団や枕が柔らかすぎたり、薄すぎたりなど、体に合っていな
い寝具を使用している事により寝返りが上手くうてなかったり、
腰が沈んでしまい、寝るだけで痛くなったりする場合もあります。
以上のように朝起きた時、腰痛になる様々な原因がありますが、
それではどうすれば痛みを感じずに済むでしょう
①就寝中に体が冷えてしまわないように暖かくして寝る
②血液の循環を良くし、筋肉を緊張させない為にも、
日頃から適度な運動やストレッチを行う
③できるだけ胃腸に負担をかけないように刺激物や脂っこい物は
控え、就寝の直前に食べないようにする
④背骨や骨盤の歪みを治し、普段の姿勢に気をつける
⑤寝返りのしやすい、やや硬めの布団やマットレス、
枕を使うなど寝具を見直してみる
以上のように、比較的簡単な普段の生活を少し改善するだけでも
朝の辛い腰痛は改善される場合があります
まずは出来る事からやっていき、腰痛のない生活を送りましょう
それでも腰痛がおさまらなかったり、お体の調子について気になる事などございましたら、どうぞお気軽にご相談下さい
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イーグル整骨院 ヨークタウン利府野中店
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