おはようございます
これから大掃除シーズンに突入ですね
そこで、今回は腰に負担のかかりにくい姿勢を
もう一度確認していきましょう(^O^)/
知っている方も多いと思いますが、ついついやってしまう
中腰姿勢
これはもの凄く腰に負担のかけてしまう
姿勢なんです
私はやっていないと思っていても意外とやっちゃってます
・顔を洗うときや歯磨きの時
・ゴミ袋を持ち上げる
・洗濯物を入れる、出す。
・掃除機をかける
・靴をそろえる
・テレビのリモコンを取る
・床のごみを拾う
腰に痛みがない時は全然気になりませんが、
痛めたことがある方はこの普通の動作ができなかったと思います
ちなみに、さっき挙げた項目はすべて
ぎっくり腰になった人の原因です
では、どうすれば負担を少なくできるか
ポイントは
膝を曲げて重心を下に落とす
これだけ気を付けておけばＯＫです
また、荷物を持ち上げるときは
・自分の体の近い位置で持ち上げる
これを守るだけで劇的に痛める確率を低下させられます
荷物を持つとき以外でも、
靴を履くとき、床のものを拾うときも同様です
まだ知らなかった方は是非試してみてください
次回は、
「楽な立ち上がり方」について紹介していきます
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