皆さんおはようございます
イーグル整骨院 利府野中店です
寒い日が続き、風邪やインフルエンザも大流行ですね
うがい・手洗いで出来る事から予防していきましょう！！
また今年は雪の降ることが多く、日陰などは道路が凍っていて、なかなか溶けない個所も多いですね
とういわけで、今回は万が一転んでしまった時など捻挫への対処法をご紹介していきます
まず、怪我をしてしまった際の初期対応として
ＲＩＳＥ処置
というものがあります
1、Rest(安静）
2、Ｉｃｉｎｇ（冷却）
3、Compression（圧迫）
4、Elevation（挙上）
この4つを応急処置として行うとされています。
まず、1番大事とされている
Rest(安静）
まず患部を安静にすることが大事です。動かしてしまうことで、患部周囲の関節や筋肉により血行が促進され、出血が酷くなってしまいます。
見た目で血が出ていないからと安心もできません。関節内や筋肉に出血が出ている場合もあるので、見た目で判断せず、まずは安静にすることをお勧めします。
次に
Ｉｃｉｎｇ（冷却）
怪我をしてしまった部分は細胞レベルで傷つき、そのまま放っておくと出血や炎症が広がりやすい状態にあります。
アイシングにより患部の血流を局所的に下げる事で痛みの軽減、
腫れや出血を抑える事が出来ます。
氷嚢や冷蔵庫に入っている保冷剤などを患部に当てて冷やす事をお勧めします。なければ流水で冷やしてもかまいません。
方法としては10～20分冷やし、氷嚢などを外して10分くらい休む。
そしてまた冷やして、また休む。
これを何度か繰り返し行うと良いと思います。
ただし、氷などを直接患部に当ててしまうと凍傷の危険がありますのでご注意下さい
※写真では保冷剤で直接冷やしていますが、
実際に使用する際には、必ずタオルなどにくるんで下さい！！
という事で、今回は Rest(安静） 、 Ｉｃｉｎｇ（冷却）についてご紹介しました！
次回は Compression（圧迫） 、 Elevation（挙上）についてお伝えしていきたいと思います(*^o^*)
お怪我をされた場合や、お身体の調子について気になる事などございましたら、イーグル整骨院にお気軽にお越しください
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