1/30 大阪国際女子マラソンで松田瑞生選手が激走の中…
朝も早よからランステ日比谷ライドへ。
この日はランステ練習会「皇居150分LSD」に参加してきました
LSDとはLong Slow Distanceの略称で文字通り長く、ゆっくり走ることです。
毛細血管の発達を促し、筋肉の持久力の向上や脂肪燃焼に効果があるとのこと
ゆっくり走ることで、ランニングフォームの見直しや改善のきっかけにもなります。
本当は2月の湘南国際に向けての練習として入れたのですが、残念ながら中止になってしまったので…
主に脂肪燃焼に重点をおいて走ることに（笑）
さてさてどうなることやら…
この日の参加者は私を含めて8人です。
コーチは北村修造コーチ。
150分と言う長丁場をみんなで乗り切ります
準備運動をして、桜田門広場からスタート。
キロ7分半〜7分45秒で走るとちょうど150分間で皇居4周（20km）走れるんだそうです
他のランナーさんの邪魔にならないよう2列、狭いところは1列で走ります。
キロ7分半と言えば、私の普段のジョグペースが大体それくらい。
ならばきっと走りやすいだろうと思いましたが…
むむむ…
これは結構辛いかも。
ゆっくりペースも誰かと合わせて走るのは意外と大変！
うっかり速くなったり遅くなったり。
同じペース保つのって速い•ゆっくりに関わらず難しいよね
私ですら辛いんだから、もっと速い人達にとっめはきっと苦行でしょうね(^_^;)
これが150分かぁ…
…ちょっとどんよりしていましたが、コーチや他の参加者の皆さんと少しずつ打ち解けて、おしゃべりしながら走ると苦じゃなくなってきました。
お天気も良く、皇居のお堀の周りをのんびり走るのは気持ちがよかった！
でも息切れしてるわけでもないし、ただただドーンとした疲労感が残っているだけ
本当に練習になってるのかな〜？と言う思いがよぎりますが、LSDってこう言うものなのかもね。
3月には桜を見ながら街ランも兼ねたLSDも企画してるそうです
そちらも楽しそうなので参加してみたいな
午後から美容室だったのでお昼は外ご飯。
松田瑞生選手は大阪国際のご褒美にお寿司
50貫食べたそうですが、私は大好きなキンパ（韓国海苔巻き）を（笑）
胡麻の香りが香ばしくて美味しかった
一緒に頼んだ柘榴ジュースも爽やかで
これからもいろんな練習会探して参加してみようと思います。
大事なのは「そこに飛び込む勇気」！！ですよね。