お米ダイエット3日目

お米食べるダイエット3日目

朝というか昼近い時間。

米200g

昨日の残りのステーキ

味噌汁

（白菜と油揚げ）

米は200g食べられず

134g食べた。

肉が食べ応えあった🍖

15時頃に

娘とミニエクレア２つ食べた。

チョコも食べた72%カカオのやつ二枚

17時頃

米150g 醤油漬け卵黄

味噌汁 （白菜と油揚げ）

餃子3個  追加で１つ。

咀嚼50回しても

食べ終わるのが20分位な気がする。

もう少し時間かけて食べる方が良いみたい。

今日は車中泊だから

明日は、食生活乱れる予定。

非日常食ってやつかな。

（まだ3日目なのに！😅）

お米ダイエット2日目

昨日の夜ごはん。
米は200g食べられず
多分170gくらい。

朝ごはん

米150g

卵黄醤油漬けのせ。

もやしナムル

味噌汁は昨日の夜に残った揚げも入れた

昼

米200g

大根おろし納豆

味噌汁

夜

米200g

玉ねぎソテーとステーキ🥩

味噌汁の具は白菜と油揚げ

お肉は追加でつまんでます。

米は少し残した。

今日は昼も夜も沢山食べたのに

チョコレート食べたくて

チョコも食べた。

咀嚼50回って大変。

お米食べるダイエット始めます。

デブすぎて疲れました。

糖質制限などは

ストレスすぎるので

お米ダイエットはじめます。

お米ダイエットは

米:おかず＝6:4 

しっかり食べて、胃腸の筋力アップして

お腹周りから痩せてくみたいです。

詳しいことは

ユーチューブなどで分かりやすく解説してくださる方いるのでそちらで。

ごはん🍚と具沢山味噌汁におかずを少し。

片手手のひらに乗るくらいかな。

ごはんは1日で二合。

一食だいたい200g。

咀嚼回数50回。

食べ順は、お味噌汁で胃腸を温めてから。

野菜からたべる。

でも、ユーチューブの人は

あまり気にせず、とにかく30分かけて

食べてました。

私も咀嚼50回で食べてたら

米200gは食べられなかった。

でも、サラダなど食べてお腹いっぱいになってるのと違い、満足感がすごい。

お米が大好きなので

これで本当に痩せたら最高だよね。

お昼から

ナムルと納豆と具沢山味噌汁

米は200g。

30分かけて食べると

お腹いっぱいで。

これ限界。

咀嚼って大事。

顔痩せにもなるって信じながら

頑張ろ。

食べる量がいつもより少ないけど

後でお腹空いたりしないか心配。

健康的に暮らしたい。