最近、やっていて
ちょっと、バカに出来ないかも？と
思い始めた事
イメージの中に入り込む
ということ
イメージングと、変わりないし
皆さん既に
やられている事かもしれません
横になって落ち着いて
目を閉じて、呼吸をする
吸って、吐いてを繰り返して
気持ちを落ち着ける
(ほぼ、瞑想と同じ？)
なーんにも、考えない状態で
まぶたの裏？(心の中でも)に
小さいスクリーンを作り
(大きいスクリーンでも、お好みで)
そこに、こうであったら
イイな❗️の
理想？の自分の姿を描く
こうなっていたい、最終的な姿でも
ちょっと先でも、ずっと先でも
進み始めた自分の姿でも
自分の好きなイメージを
スクリーンに映し出す
(静止画でも、動画でも、どちらでも)
目をつぶって、落ち着いて
呼吸をしながら
そのイメージに入り込む
(私は、感情は一切つけません
その方が、イメージに集中出来るから)
無心になって、
そのイメージに集中して
そのイメージの中に
自分の意識を入れて？いく
イメージと、自分自身を重ね合わせる
感じ
イメージに意識を、キュッと合わせて
イメージそのものの、中に
自分自身がドンドン入り込んでいく
ドンドン、グイグイと
イメージの中に入っていく感じです
イメージの中に入り込んで
自分自身とピッタリ一致させる
時間は、それ程意識はしてませんが
イメージするより
そんなに時間はかからないような…
(入り込んでいくうちに、
眠ってしまったりも、するので)
慣れてくると、普通の状態でも
パッと出来る様になってくるようです
同じ画像をパッと、心の中に作って
入り込む
(まあ、あくまでも、イメージですけど)
そんな事を
ちょこ、ちょこ、
繰り返していくうちに
だんだん、
そのイメージが自分のものに
なっていく様
自分自身としては
急にやらねば、
いけないことが出来てしまった時
やりたくないけど、
やらなきゃいけない時
などに
このやり方をやってみたら
実際の行動も、案外スンナリいった
あと
今の状態と、理想がかけ離れているな
と、思った時
迷いが出始めた際、
これをやると気持ちが落ち着く
大丈夫だと、安心出来る
また、本当になりたい自分
どうなりたいか？を
自分自身に問いかける際には
とても良かった
はるか先の
自分自身をイメージする際
その効力を発揮するような…
感じですかね
なりたい姿をイメージして、
体感する方法も
有効でしょうが…
そのイメージの中に入り込んでいく方が
自分にとっては
とても集中しやすく
イメージ自体をつかみやすかったので
ちょっと、長くなりましたが
書いてみました。
(ちょっと、
分かりづらかったでしょうか？(._.)
ちょっと、バカに出来ないかも？と
思い始めた事
イメージの中に入り込む
ということ
イメージングと、変わりないし
皆さん既に
やられている事かもしれません
横になって落ち着いて
目を閉じて、呼吸をする
吸って、吐いてを繰り返して
気持ちを落ち着ける
(ほぼ、瞑想と同じ？)
なーんにも、考えない状態で
まぶたの裏？(心の中でも)に
小さいスクリーンを作り
(大きいスクリーンでも、お好みで)
そこに、こうであったら
イイな❗️の
理想？の自分の姿を描く
こうなっていたい、最終的な姿でも
ちょっと先でも、ずっと先でも
進み始めた自分の姿でも
自分の好きなイメージを
スクリーンに映し出す
(静止画でも、動画でも、どちらでも)
目をつぶって、落ち着いて
呼吸をしながら
そのイメージに入り込む
(私は、感情は一切つけません
その方が、イメージに集中出来るから)
無心になって、
そのイメージに集中して
そのイメージの中に
自分の意識を入れて？いく
イメージと、自分自身を重ね合わせる
感じ
イメージに意識を、キュッと合わせて
イメージそのものの、中に
自分自身がドンドン入り込んでいく
ドンドン、グイグイと
イメージの中に入っていく感じです
イメージの中に入り込んで
自分自身とピッタリ一致させる
時間は、それ程意識はしてませんが
イメージするより
そんなに時間はかからないような…
(入り込んでいくうちに、
眠ってしまったりも、するので)
慣れてくると、普通の状態でも
パッと出来る様になってくるようです
同じ画像をパッと、心の中に作って
入り込む
(まあ、あくまでも、イメージですけど)
そんな事を
ちょこ、ちょこ、
繰り返していくうちに
だんだん、
そのイメージが自分のものに
なっていく様
自分自身としては
急にやらねば、
いけないことが出来てしまった時
やりたくないけど、
やらなきゃいけない時
などに
このやり方をやってみたら
実際の行動も、案外スンナリいった
あと
今の状態と、理想がかけ離れているな
と、思った時
迷いが出始めた際、
これをやると気持ちが落ち着く
大丈夫だと、安心出来る
また、本当になりたい自分
どうなりたいか？を
自分自身に問いかける際には
とても良かった
はるか先の
自分自身をイメージする際
その効力を発揮するような…
感じですかね
なりたい姿をイメージして、
体感する方法も
有効でしょうが…
そのイメージの中に入り込んでいく方が
自分にとっては
とても集中しやすく
イメージ自体をつかみやすかったので
ちょっと、長くなりましたが
書いてみました。
(ちょっと、
分かりづらかったでしょうか？(._.)
