食事記録◆朝◆
ゴボウ茶 １杯
◆昼◆
バナナ １本
◆夜◆
アイスコーヒー ２杯
運動スクワット45回
足パカ15回 × ３回
腰回し左右30回ずつ × ３
八の字腰回し左右15回ずつ × ３
ウォーキング１時間
ーーーーーーーーこんばんは
昨日過食したせいか、食欲があまりありませんでした
あと、女の子の日も終わったので
恐る恐る体重はかってみました。
結果は
＋400g
体重増やさなあかんのに一人パニック
ついつい下剤飲みそうになったけど、ウォーキングして気紛れさせて飲まずにすみました、よかった。
少しはマシになったかなぁって思ってたけど
自分はまだまだ摂食脳でした
ではでは
おやすみなさいあ、あと今日は久しぶりにお絵描き
