こんにちは。
先日初めてやってみたことで、簡単で良かったものがあるのでご紹介。
それはオイルうがい！
最近、SNSおすすめでお見かけして知ったアーユルヴェーダのMOTOKOさん、
お話がいつも分かりやすい◎
オイルうがいは、いわゆる英語での呼び名の”オイルプリング”で認知はありましたが
やったことはありませんでした。
アーユルヴェーダでは「ガンドゥーシャ」っていうそうです。
簡単で、わたしの感覚的にすごく良かった！
・スッキリする
・リセットされる感じが気持ちいい
・「終わりの合図」が感じられるのが楽しい（後述）
・お肌からとはまた違う、口の中の粘膜からオイルが吸収されていく感じ（翌日、潤い感を感じる）
のでシェアしま〜す。
以下、MOTOKOさんのyoutubeより（下にリンク有り）
用意するもの
・太白ごま油 15ml
やり方
①大さじ１程度の太白ごま油を、10〜15分くらい口の中にホールドする
②「終わりの合図」を感じたら、オイルを口から出す。
オイルは、ティッシュなどにとって可燃で捨てる
またはコンポストなどへ入れる（土に生体情報を伝えることにも
）と環境負荷がないと思います。
終わりの合図とは？
鼻の奥がツーンとしてきて、涙がじわ〜とする感覚があったら終わりの合図です。
時間でやめても大丈夫。
オイルうがいのいいところ
口腔内の殺菌
歯周病の予防
虫歯の予防
歯と歯茎を守る
歯茎の後退の予防
美肌、首の凝り解消（噛み締めの緩ませ効果）
味覚が良くなる
注意点
熱がある時にはやらない！
我が家は太白ごま油常備しているので
すぐにできて、オイルうがいそのものも気持ちよかったし
小さいけど今までやったことのないことをサクッとやる感覚がとってもgoodでした。
おすすめです❤️