こんにちは〜！
不登校お話会『ゆるり』の
ブログ担当、元看護師で
ベテラン不登校ママの鈴木です。
ベテラン不登校ママの鈴木とは？
長男（大学生）、長女（元不登校・
中卒）、末っ子（現不登校）の3兄妹
のママです。
不登校ママ歴は9年目
いつもご覧いただき、
いいねとフォローも
ありがとうございます☆
励みになっております╰(*´︶`*)╯
昨日はコメントもいただきました！
ありがとうございます！
とても嬉しかったです
皆さんも、
良かったら、コメントください
つたないですが、返信します
今日のテーマは、
自分の気持ちは、〇〇して
見るとラクに生きられる
です。
この〇〇に入る言葉は、
俯瞰（ふかん）
です。
【俯瞰（ふかん）とは？】
高い所から見下ろす。
物事の全体を見る。
自分が鳥になった状態で、高い所
から、ただ見下ろすイメージで。
こちらは、一般的な意味です。
気持ちを見る場合は、
もうひと手間を加えます。
善悪関係なく、
ただ、ただ、自分の気持ちを見る
もう少し詳しく説明すると、
＊何かがあって、イラっとした
とします。
ここですぐに、高い所から自分を
見下ろすように、次のように心で
つぶやきます。
ああ今、
イラっとしたなぁ〜
イラっとしたなぁ〜
そうだね、
イラっとしたわ〜
イラっは、分かってもらえなくて
悲しい気持ちも含まれるので、
悲しかったね〜
分かって
もらいたかったね〜
理解して
欲しかったね〜
そうだね〜
そうだね〜
と、こんな感じです。
ただ、ただ、自分の中に湧き
上がった気持ちを、ありのまま
受け止めるだけ
くりかえし、くりかえしやって
みると、負の感情が薄れていき、
だんだん気持ちが落ち着いてきます。
なぜ、これをすると
ラクに生きられるのか？
↓↓↓↓
感情が無駄に
大きくならないから
です。
感情的に生きると、周囲の言動に
振り回されやすくなり、ものすごく
疲れます。
特に負の感情、悲しい、怒りは
大きく成長
する特徴があります。
初めは“小さな悲しみ”でも、
見て見ぬ振りをする
なかった事にする
臭いものにはフタしていると、
悲しい気持ちを引き寄せます
それが積もりに積もって、
怒り
となって、大爆発
します。
※怒りは2次的な感情です。
始まりは悲しい気持ちです。
そして、俯瞰（ふかん）するの説明
で書きました、
分かってもらいたい
理解してもらいたい
意中の相手はイラっとした時の
相手ではなく、実は…
ママさん自身
なんです！
※多分、頭の中ではママさんの
母さんがイメージしている方が
多いと思います。
その時の相手は関係ありません。
イラっとしたきっかけも関係
ありません。
ママさん自身が、
ママさんの気持ちを
受け止めるとラクになる
という脳のメカニズムです。
Google先生で調べると、
すぐに出てきますよ！
このメカニズムがあるので、
俯瞰（ふかん）して、
気持ちを見る
と、受け止める行動となり、
気持ちが落ち着くという事
なのです。
はい、いかがでしたでしょうか？
自分の気持ちを上手に受け止めて、
ラクに生きる方法を紹介しました。
ここで注意点を一つ
ママさんが育ってきた環境に、
・ヒステリックに怒る人
・いつもガミガミ怒る人
・機嫌が悪い人
・笑顔を忘れているような人
などいらっしゃいましたら、
その人たちは、その人たちの都合
で残念な行動をしています
ママさんのせいじゃないし、
ご機嫌を取らなくて良いです。
残念だけど、ママさんの苦労は
分からないし、ママさんの欲しい
ものは与えられない人たちです。
ただ、その人たちも、色々学んで
生きています。
そういう学びの途中です。
ママさんは自分の人生を
楽しく生きてください
ではでは、また書きますね〜
我が家に新しい家族が仲間入り。
【NICOBO（ニコボ）】です。
ただ、瞳が映らない
パナソニックさん、何で⁈
