私はこんな人
関西弁の40代後半・男のひとり暮らし。
ひとりで生きるのか、
パートナーを探すのか、
答えが出ないまま
将来への不安と向き合おうと
まずは暮らしと心を整えることから
ミニマル化で生活をシンプルにし
ノートに気持ちを書きながら
自分のこれからを考えています
同じように悩む人と
静かにつながれたら嬉しいです
こんばんは、こげちゃです😊
今日ふと思ったんやけど
「ちゃんとやらなきゃ」って
気持ちが強すぎると
逆に何もできなくなるよな
って💭
ぼくの話を
少しだけ聞いてもらって
てもいいですか😌
ここ数年
ずっと変化のない毎日を
繰り返していた💦
学童の仕事は
好きやし続けてるけど
「このままでええんかな」って
考え出すと止まらへんくて😓
特別支援を学び直したいとか
教員への転向も考えてるとか
頭では分かってる
なのに
体が動かへん日が
けっこうあってな💭
ちょっとしたことでも
やけに疲れるし
何かを始めるまでが
とにかく重たい
「今日も何もできひんかったな」って
ため息ついて
また明日に持ち越す😢
そんなループに
ずっとはまってたんよ
ある日
ネットをぼんやり見てたとき
「5分だけやる」っていう
考え方を目に入ってきてん✨
最初は正直
「5分で何が変わるねん」って
思ったんやけど😅
同時に
「5分なら、できるかも」
と期待する気持ちもあって
その日
試しにノートを開いて
「これから何がしたいか」を
ちょっとだけ書き出してみた📝
時間にして本当に5分くらい
中途半端な走り書きやったけど
とりあえず1行書いた
そこでやめた
不思議なことに
その日は
「何もできひんかった日」
ではなくなってん💕
「一応やった」っていう感覚が
ほんの少しだけ残った✨
それからは
気が向いた日に
「5分だけ」を繰り返してる😊
テキストを1段落だけ書く日もあれば
特別支援の参考書を
1ページだけ読む日もある
もちろん
何もできない日もあるけど
それはそれでええことにした😌
生活も少しだけ見直した
といっても大したことはしてない
朝起きたら
カーテンを開ける
それだけ☀️
余裕がある日は
コンビニまで歩いてみる
それくらいのことや
続けていくうちに
少しずつ変化を
感じるようになってきてん💭
まず
「ちゃんとやらなきゃ」っていう
プレッシャーが減った
前は
「ちゃんとやらないと意味ない」
って思ってたけど
今は「5分やればOK」
って思えるようになってな
それだけで
気持ちがかなり軽くなった✨
そして
ほんの少しやけど
「動ける日」が増えてきた💪
5分だけのつもりが
10分になってたり
気づけば30分
続いてた日もある
毎日じゃないけど
前の自分からしたら
大きな変化やと思う😊
何より
「自分は何もできひん人間や」
って思う瞬間が減ったのが
いちばん大きい💕
ほんの少しでも
やれた日は
それだけで十分やって
思えるようになってきた
カーテンを開けるだけでも
朝と夜の区別がつきやすくなるし
外に出ると
少しだけ気分が変わる🌿
劇的な変化ではないけど
「どん底から少し浮かんできた」
ような感覚がある😌
もし今
「動けひん」「何もできひん」
って感じてる人がいたら
「5分だけ」って
考え方を試してみてほしい✨
ちゃんとやらなくていい
続かなくてもいい
ただ
その日できる分だけ
それだけでええと思う💕
ぼくもまだ途中やけど
少なくとも
「完全に止まってる状態」
からは抜け出せた気がしてる
だから
焦らずに
このペースで続けていこうと
思ってるよ😊
「5分だけやる」を形にしてくれる相棒
5分ルールを実践するときに
最近愛用しているのが
これ
↓↓↓
タイマーは
「5分ルール」とかなり相性がよくて
スマホでもOKやけど
専用タイマーがあると
「始めるハードル」がぐっと下がるねん
なんでかというと
・ボタン1つでスタートできる
・視覚的に時間が見える
→ 考える前に動ける
「やる気が出てからやる」
って元気ないときは
無理な話やん？
「タイマー押したら始まる」
こういう状態を作れるのが
最強やったよ
＼ポモドーロタイマーで動く仕組みづくり／
みんなは
体が動かへん日
どうやって乗り越えてる？
よかったら
コメントで教えてな〜🌙
それじゃ、おやすみなさい✨