補完食のキロク✍
朝ごはん
青のりがゆ
バナナきなこヨーグルト
◯使用食材
おかゆ35g
バナナ15
ヨーグルト15g
きなこ1g ☆
きなこは今日これ
鉄分がしっかり摂れる～
お昼ご飯
白菜と野菜とツナ豆腐のあんかけ丼
ほうれん草のレバーホワイトソース和え
にんじん
計155g
◯使用食材
白菜10g
にんたまじゃが20
ホワイトソース小さじ1 ☆
おかゆ77g
つな12g
豆腐10g
にんじん5g
ほうれん草10g
レバーパウダー0.2g ☆
おやつ
カインデスト玄米スティック
3分の1袋
夕ご飯
撮り忘れた
きなこオートミール
卵ポテサラ
梨プルーン
計147g
◯使用食材
プルーン5g
梨10g
ミルク14g
オートミール15g
スクスクダイズ1g ☆
枝豆6g
にんじん8g
じゃがいも12g
白身9g
卵黄1個
栄養素計算
カロリー318kcal(200kcal)
たんぱく 12.43g(8g)
鉄 8.91mg(4.2mg)
亜鉛 1.74mg(1.0mg)
ビタミンD 3.31μg(3.0μg)
内訳(食事だけ）
カロリー296kcal
たんぱく 10.89g
鉄 2.34mg
亜鉛 1.5mg
ビタミンD 1.54μg
付加分☆
カロリー22kcal
たんぱく 1.54g
鉄 6.57mg
亜鉛 0.24mg
ビタミンD 1.77μg