マインドフルイーティング

アメリカ・ブラウン大学の研究で

「マインドフルに食事をする人は体脂肪が少ない」

という結果が出てるそうです

やり方は、、、

1、食事の環境へ移動する

2、テレビを消し、スマホから離れる

3、料理を目と鼻で楽しむ

4、「いただきます」を言う

5、よく噛んで食べる

6、美味しさを感じる

7、満腹になったら「ごちそうさま」

マインドフルイーティング

できるかなー、まずは完璧に出来なくても

出来ることからやってみよう！

減らせ体重、減らせ体脂肪

もがくアラフィフ主婦Chee