骨格から若々しくキレイになれるサロン
美と癒しsalonノン すとうなおみです
１月１日って
特別な感じがしますよね。
私は実家に行って
家族集まり賑やかに過ごしました！
子供たちも楽しかったようで
寝ない🤣！
一歳の末っ子も
テンションあがっちゃって
２３時まで起きてました❣️
お正月ならではって感じですね♡
さてさて！新年だからこそ！
この身体ではいけない！
今年こそ変えてやる💪と
燃えてるそこのあなた！！！！
自分の体のことって知ってますか？
意外と知らないんですよね。
自分のからだって。
鏡で見てる自分と
写真に写る自分って
全然違いません？
え、こんな大きいの？自分💦って
思ったことありませんか？
私、数年前に
自分の全身写真撮りました。
（正面•横•後ろ）
めちゃくちゃ衝撃走ったの覚えてます🤣
え、まっすぐ立ってるのに
めっちゃ前のめりになってる！！！！
これってやばくない🤣？って💦
なんらかの歪みはとはわかりましたが、、、
骨盤のゆがみには、前傾と後傾があり、
どちらに傾いても全身にさまざまな
問題を引き起すんです💦
骨盤が前にも後ろにも傾いてなくて、
正常にバランスを取れている状態が理想なんですが
そもそも自分の骨盤が正しいバランスを
取れているのかどうか分かりませんよね。
そもそも前傾後傾って聞いたことあるけど
どういうことー？って思いませんか？
あなたがどっちのタイプなのか、
簡単チェック法をお伝えしていきますね！
まず、かかとを壁から5cm程度離して、
頭・背中・お尻の3点を壁につけた状態で
真っ直ぐ立ちます。
正常であれば、壁と腰の間に手のひらが
入るほどの隙間が空きます。
壁と腰の間に手を入れても余裕がある場合は、
骨盤が前傾（前に傾いている）しています。
壁と腰の間に手が全く入らない場合は、
骨盤が後傾（後ろに傾いている）しています。
今すぐ簡単チェックで
自分はなにタイプかを知ってみましょう！
それによって、どのような美ボディトレーニングの仕方になるかも変わってきます！
前傾さんの特徴は
1. お尻が出っ張りやすい
骨盤が前傾する、つまり骨盤が前に傾くと、
下腹部が前に出て、お尻は後ろに突き出ます。
ズボンを脱いだり履いたりするときに
お尻で引っかかったり、ぽっこりお腹で悩んだりすることはありませんか？
それは骨盤が前傾しているからかもしれません。
2. 反り腰になりやすい
背骨はもともとS字カーブを描き、前に少し反っています。
S字カーブを描くことで、背骨への負担を分散させているのです。
しかし、骨盤が前傾するとその背骨の反りが強くなります。
これを反り腰（そりごし）といいます。
反り腰になると、本来なら分散されていたはずの
負担が、背骨の一部分に集中することになります。
3. ぽっこりお腹
骨盤が前傾してお腹が突き出る姿勢になると、
そこに脂肪がたまりやすくなります。
また、反り腰になっていることで、
太ももの前側の筋肉が固まりやすくなります。
すると、下腹部に力が入りにくくなり
下腹部の筋肉が衰えますし、
内臓も下がってきてしまいます。
4. 内股になりやすい
骨盤が前傾すると、内股（気味）になりやすくなります。
またO脚である場合も多いです。
内股のときもO脚のときも、
膝やつま先が内側を向きますよね。
骨盤が前傾することで、
膝が内側に閉じるようなイメージです。
O脚はがに股だと思われている方もいらっしゃいます。しかし女性のO脚の約８割は内股からくるものなのです。
後傾さんの特徴は
1. 猫背になりやすい
骨盤が後ろに傾くと、お尻が引っ込み、背中・腰が丸くなります。
背骨は本来S字カーブを描きますが、
Cの字を描くようなイメージ
2. がに股になりやすい
骨盤が後傾すると、膝やつま先が外側を向き、
がに股（気味）になりやすくなります。
骨盤が後傾することで、
膝が外側に開くようなイメージです。
3. ひざが曲がりやすい
がに股になると、ひざが伸びきらなくなる傾向があります。
ひざが曲がったままになることで、膝の負担・痛みにつながることも少なくありません。
4. お尻がたるみやすい
骨盤が後ろに傾くことで、太ももの後ろの筋肉が緊張し張りやすくなります。
すると、お尻の筋肉がうまく使えないので、
お尻のたるみにつながってしまいます。
骨盤が前に倒れたり、後ろに倒れたりすると、
身体のバランスが崩れます。
すると、身体がバランスをとろうとして、他の部位に症状があらわれるのです。
さぁどうでしたか？
自分のタイプをわかっていると
ケアの仕方も変わってきますよ！
日常生活では必ず歪んで身体を使っています。
だからこそ、
しっかりとした姿勢やケアがとても大事になってきます！
よりスムーズに動く身体にするか
年々、あちこち痛いからだにするかは
今のあなたの選択次第！
自分の身体を知ってみる
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