骨格から若々しくキレイになれるサロン
美と癒しsalonノン すとうなおみです
あなたは今イライラしています。
さて、どのように心を落ち着けようとしますか？
このイライラ解消法を
持っているかいないかで、日々の心は変わってきますね！
私は目をつぶって深呼吸をしてイライラを落ち着かせます。
これは自分が爆発しない
すぐにできる方法ですね！
歌を歌うなど
大きな声を出すことは、怒りを鎮める方法として、
とてもいいですね♪
その前に、イライラしない、
怒らない状態を作りたいのが本音です。
それならば、
日頃から穏やかな心を
作っておけばいいんです。
なんだか心がざわつくな、もやもや、
くよくよしている時に、あったかい飲み物を飲むと
気持ちがほっこりした。
そんな経験はありませんか？
穏やかな感情を
キープするには
日々の食事がとても大切です！
私は以前、常にイライラしていましたが、
栄養をバランスよくとる食事に変えたら
穏やかな心が手に入りました。
毎日イライラしていたのが嘘のよう！
もちろん！
まったくイライラしないというのは
難しいんですけどね（笑）
イライラを抑えるにはセロトニンが鍵！
セロトニンという言葉は
聞いたことはございますか？
セロトニンは精神を安定させ、
幸せを感じやすくするため、幸せホルモンと呼ばれています。
このセロトニンは、
イライラや不安、緊張をもたらす、興奮系のホルモン、ドーパミンやノルアドレナリンの
バランスを整えてくれる効果があります。
セロトニンが不足して、
脳内ホルモンのバランスが崩れると、
イライラや気分の浮き沈みを
招いてしまうのですね。
穏やかで、落ち着いたママになるためには、
セロトニンの分泌を増やせばいいんです！
セロトニンを増やす方法は
いろいろありますが、
毎日の食事に気を付けて増やしていけば
安定してセロトニンを分泌させることができますよ！
サポート中のお客様の中には、
心が不安定になり、
「もう全てがどうでもいいや！何もしたくない」
「消えてなくなってしまいたい」
と思うことがある。
そう教えてくれる方がいらっしゃいました。
わけのわからないイライラが続き、
感情がコントロールできないと
自暴自棄になってしまうことってありますよね。
そんな感情を
お持ちになることがある方も、食事を変えることで、とても穏やかで前向きな心になることができました。
わたしも訳の分からないイライラが常にありました。
朝起きて、まずはイライラ。笑
それが食事を整えることで表情も晴れやか！
発する言葉も優しいものに変化する。
食べるものってすごいなって、
私が毎回驚かされてしまうくらいです！
食は一番身近な分、適当になってしまうことが
多いですが、
一番身近な分、
味方につければ最強になると思いませんか？
私はそれを実感しています！
さあ！セロトニンを
安定して分泌させることができれば、
いつもニコニコ笑っていられる穏やかママになるのももうすぐです♡
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