出産前より美しいカラダ作り！
〜褒められママボディデザイン〜
秋田県 能代市 骨格矯正
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こちらからも予約が出来ます！
お腹ぽっこりがお悩みの方へ！
お腹ぽっこりでズボンが入らない！
『歳のせいだわー。』
『しょうがない！』
と思ってませんか？
『よし！今日から腹筋をするぞ！』
と試みてもあまり続かない、、、
ご飯を減らしてもお腹は変わらない！
原因は他にあるからなんです！
運動をしても、食事を変えても、変化なし！！！
では、あなたが猫背だとしたら、
ぽっこりお腹の原因は姿勢かもしれません。
以前、猫背からの負の連鎖のブログを書きました。★←こちらから
猫背になると、背中が丸まり、
肩甲骨が開き、肩が前に出てきます。
では、背中を丸めて、
わざと猫背の体制を作ってみて下さい！
肩甲骨の辺りが開いて肩が前に出てますね！
そしてお腹がぽこっと前に出る感じが
わかるかと思います。
この姿勢が楽になってしまっていると、
お腹の筋肉が緩み、弛んだ筋肉を覆うように
脂肪が蓄積されてしまうんです
どんなに食事を制限しても、
運動をしていても、
ポッコリお腹になってしまうのです。
脇腹の腹直筋・腹横筋が弱ると内臓下垂になり、これもポッコリお腹の原因です。
仰向けに寝た時に、床に肩が着かず浮いている方は立派な猫背さんです！
また肩凝りに悩んでいる人も、
猫背になっている可能性が高いです。
姿勢を整えるだけでもウエストも変わる！？
いいことたくさんですね♫
一般的な腹筋というとあのシックスパックが出来るのを腹直筋と言います。
そして、ぽっこりお腹を防いでいる筋肉は
腹横筋と腹斜筋です。
腹横筋と腹斜筋は脇腹の辺りです。
腹筋を割りたい人には、
腹筋運動が効果的なんですが、
まずお腹をペタンコにするには
腹横筋と腹斜筋を鍛える運動をオススメします。
脇腹から背中にかけての筋肉をほぐして、
姿勢を整える事が、
腹斜筋・腹横筋を鍛える事と
ポッコリお腹解消に繋がります。
本日も読んでいただき
ありがとうございました✨