おはようございます😀
昨日、健康には【食事・睡眠・運動】が大事だとお話しました🦸
これを続けるコツを考えてた時に出会った本がこちら
『自己肯定感の教科書』中島輝著📕
こちらの本は本当にたくさんの気づきと学びがあります🤩
そこでご紹介されていた理論が１つ参考になるかなと思い、ご紹介させていただきます！！
それが『スモールステップの原理』
小さな目標設定です😀
例えば、健康を目指すのにありがちなのが
○一切炭水化物食べない
○お酒をいっさい飲まない
○ジムに週３日行く
などといった、いきなりスゴイステップを駆け上がろうとされる方が多いです😅
階段で考えていただければわかりやすいですが、１段１段なら怪我しませんよね！？
でも、１段飛ばしだと…慣れてない方は少し危ないかも😅
２段飛ばしをしたら、下手したら足を踏み外すかも😅😅
３段飛ばしはもう上手く着地できないかも😅😅😅
普段の取り組みがこのようになっているということなんです！！
そうすると、階段を上り下りするどころか怪我をしてしまい階段自体に上り下りできなくなってしまいます。
やるべきはまずは１段１段確実に上り下りできる【目標設定】が重要ということです
周りのあの人があんなチャレンジしてる！！
じゃあ、ワタシはもっと〜
では、ないんです（笑）
みんな歩幅が違うので、あの人はあの歩幅、ワタシはこの歩幅で良いんです🤗
自分なりの一歩を確実に進んでみませんか！？
そんな一歩を後押しできたらと思っておりますm(_ _)m
長くなりましたが、スモールステップの原理を頭に入れて生活していきましょう〜
それが健康に繋がる１本の道しるべになるのだから🦸