８月５日以来 ４０日ぶりの運動！
体調不良で………
全く練習できないまま
ぶっつけ本番で【大分マスターズ陸上競技選手権大会】に参加してきました。
３種目 走高跳 走幅跳 １００m
全てでマスターズワースト記録
体調も最悪だし…
練習していないし…
結果は、参加する前から分かってましたが、３種目やり遂げただけでも、自分を褒めてあげたいと思います。
３週間後の日本マスターズ選手権大会マデには、笑顔で仲間達に会える様に、体調管理だけはしっかりとやりたいと思います。
５日（火曜日） 勝山公園
２１時４５分〜
自宅から公園までスロージョグ
軽くストレッチ・体操
軽く走ドリル
流し ６０m ３本
Ｋ県
Ｈちゃん Ｔシャツで練習！
菜園場トンネル テンポ走
ダイハツショールーム前
ランジウォーク３５
歩道橋 ピッチ
急坂短
アチコチ痛みが出た為
軽強度での練習になりましたが
今シーズン１番の熱帯夜だったかも………
滝汗が出ました。
滝汗が出ました。８／４ 月曜日 
鞘ケ谷陸上競技場 １４時３０分
降ったり止んだりの天気でしたが
試合後の疲労を抜に、陸上競技場まで行ってきました。
軽いストレッチ
スロージョグ ３００m体操・走ドリル
ダイナミックストレッチ
流し １１０m ２本
スパイク（ビクトリー）
流し １２０m ２本
ＳＤ ５本
腹筋・背筋・側筋
自宅までダウン
反発の強いマックスフライを
履きこなす為！
先ずは、ビクトリーで
練習してみました。
スタート１〜２歩のグニャって
する感覚
少し慣れてきました。
来週から、中間走→ゴールまでの練習を頑張りたいと思います。
７０.３Ｋｇ １５.３％
体重・体脂肪 共に少し落ちだしてきました。
嬉
嬉 ２日 （土曜日） 晴れ
トランスコスモススタジアム
３時半 起床
４時半 出発
７時１５分 到着
８時〜 アップ開始
９時半〜 走幅跳
１９歩助走 37.70・24.70・10.80
５.１３m １位 ＳＢ
１１時〜 １００ｍ
左足前 スタート
１２.９２秒 （＋１.０） １位
５２歩
１３時１５分〜 走高跳
７歩助走
１５５ｃｍ １位 （大会新）
シーズンワースト
４月中旬から→６月前半まで練習！
３週間サボってからの
７月は出来るだけガチで練習して
迎えた今シーズン前半戦最後の試合でした。
記録はあまり伸びてきていませんが…… 徐々に好調期の感覚を
思い出してきてる感じがします。
８月はパワーアップ強化して
次戦、９月１５日 【大分マスターズ陸上競技選手権大会】に、挑みたいと思います。
７１Ｋｇ １６％
２９日 （火曜日） 休養
ガッツリと爆睡
３０日 （水曜日） 刺激入れ
都市高速下 ２２時〜
スロージョグ２００ｍ＋２００ｍ
ダイナミックストレッチ
ドリル
流し ３本
マトリックス ３＋３ 左右
腕立て２０
バウンディング １８・１６
歩道橋 ジャンプ走
急坂ダッシュ
軽〜〜〜く 刺激入れ
左足 足首 前から外側が……捻挫のような痛みが走る
右足 中臀筋からハムストリング筋が痛む
右足 股関節も痛む
あちこち痛いので…… 走ってて
バランスが悪い感じ
あと２日間休養して【長崎マスターズ陸上競技選手権大会】に挑む
７１.６Ｋｇ １５.８％