日頃から日に焼けにくい肌にするには
日焼け止めサプリを継続してとることは
とっても有効だといわれています。
それは、紫外線対策にいいとされる
栄養素をバランス良く効率的にとれるから。
肌質や体質改善には食事が第一。
とくに日焼け対策には、
ビタミンA、C、Eなどを
食事でしっかりとることがおすすめです。
色の濃い緑黄色野菜などが
ビタミン類が豊富な代表食品です。
それからBカロテン、Lシステイン、リコピン
ルテイン、アスタキサンチンなどを含む
天然ポリフェノールがたっぷりの食品を
積極的とりましょう。
抗酸化作用の高いビタミンｃは
できれば毎日続けて摂取するほうが
それだけ日焼けしにくくなりますし、
日焼けからの回復も早くなります。
それからトマトに豊富に含まれるリコピンや
人参に含まれるBカロテン、オリーブオイルや
アーモンドなどのビタミンE・・・
抗酸化作用の高い食品は女性にとって
嬉しいことばかり。
できれば毎日とりましょう＾＾
・・といわれても
これらのことばかり考えて
食事メニューを毎日作るのは、正直面倒ですよね？
全てをとろうと思ったら、食材もかなり必要です。
また日焼け止めクリームなど、外からのケアだけでは
こまめに塗り直しが必要だったり、
使用量が少なくきちんとした効果が得られなかったり、
うっかり塗り忘れてしまったり・・・
日焼け止めクリームだけでは紫外線対策は
不十分に！
いまは色んな種類の日焼け止めサプリが
ありますので、上のような栄養素が入った
飲む日焼け止めを併用することで
より肌が焼けにくい対策が可能です(^_-)-☆