東京の只今の気温３℃
寒いですね〜。
寒い時期は特に
ウィルスから身体を守る
免疫力をアップしたいものです。
免疫細胞の約70％は腸管に存在しています。
腸内細菌の善玉菌、悪玉菌、日和見菌が、2：1：7の割合を維持できると、腸の免疫細胞が活性化します。
ですので
腸内環境を整えて、しっかバリア機能を強化いたしましょう。
( ´͈ ᵕ `͈ )( ´͈ ᵕ `͈ )
その方法としては
🟢適度な運動
🟢栄養バランスの良い食事
・食物繊維をしっかり摂る
・発酵食品を摂る
・出来るだけバラエティー豊かな栄養素を摂る
・添加物を出来るだけ摂らない
🟢良質な睡眠
🟢休息
等があげられます。
バラスの良いお食事をするには、買出しに行かねば…
でも寒いとお買い物も大変ですよね。
そんな時は、
豊富な栄養素はぜひ
“飲むはらまき”
をご活用いただき( ´꒳`)/
たまには簡単なお夕食は如何でしょうか？
☆献立例)
🔸納豆
保存料・着色料を無添加のたれ・からし付がオススメ
🔸お味噌汁
・ワカメは手軽に水溶性食物繊維が摂れます。
🔸糠漬
↓↓こちらオススメです。
わたしのぬか床 タッパ付き1kg
株式会社金沢大地
米ぬか(国産(農薬及び化学肥料不使用))、食塩、昆布(北海道)、有機唐辛子(国産)
↑↑
🔸卵焼き
高いけどオーガニック卵、美味しいです。
抗酸化作用を持つビタミンAやEが含まれていて動脈硬化の予防視力低下予防、お肌のハリやうるおいを保つ効果が期待できます。
🔸玄米
最近は白米と同じ様に簡単に炊飯器で美味しく炊けます。
以上
朝ご飯みたいな
簡単腸活献立でした
ヾ(*´∀｀*)ﾉﾗｸﾁﾝ(´▽｀)
たまには
こういう簡単なお食事にして、出来たお時間にて
ゆっくりお風呂に入って温まり、ストレッチ等して
休息されて下さいね。
まだ水曜日。
無理をせず
ご一緒に免疫力アップ
いたしましょう(^^)
お読み頂き有難うございました。暖かくしてご自愛ください。
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「飲むはらまき」は医師開発の手軽に腸活ができるサプリメントです。
飲むはらまきの成分は
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◇公式オンラインショップ
◇HP
開発者の篠原先生、森先生の健康に役立つコラムも掲載しています。
腸内環境が整うと
👑免疫力アップ
👑ポジディブになる
👑便通改善
👑よく眠れる
👑お肌が綺麗になる
等が期待できます。
