できないサラリーマンだったからこそ、みんなにプレゼントできることがある。
サラリーマンノムです
今日は、わかってはいるもののなかなかできない虫歯予防です。
しかも、１日３分で、日常生活溶け込ませることができる習慣です。
それは・・・ 毒出しうがい をすることです。
食事した後、トイレに行った後クチュクチュするだけです。
毒出しうがいの良い点が３点あります。
◆虫歯予防になる
１回あたりの時間は３０秒程度。でも口の中が綺麗に爽やかに♪
◆口臭予防になる
ばい菌の増殖を防ぎます。
◆歯周病予防になる
歯周病になると心臓発作のリスクが３倍、糖尿病、動脈硬化になりやすくなる。
それらを防いで、健康になる。
僕は、トイレに行ったあとクチュクチュ♪
食事をしたあとクチュクチュ♪
１回あたりのクチュクチュは３０秒程度です。
生活習慣＋クチュクチュ、で爽やか簡単に健康になってます～
今日は「毒出しうがい」アスコム出版 歯学博士 照山裕子さんの本を元に
普段自分が実践していることを紹介しました～
もっと詳しく知りたいかたは、こちらをクリック～→毒出しうがい
「今日も朝最初に来て、最後に帰るのか～ は～」
「管理人さん～３階フロアの鍵返すね～」、中年の黒ぶち眼鏡をかけたおじちゃんが出てきて「いつも大変だね～お疲れさま」と声をかけてくれました。
仕事から帰ったら、もうニュースステーションは終わっているので、１１時から始まるニュース２３を見ながら、コンビニ弁当を食べていました。寝室を見ると妻と子供はどこか寂しそうに寝ていました。
一生懸命やっているのに報われない・・・「こんなの嫌だ！」
と思い、仕事のやり方を変えました。
毎日が劇的に変わり、２時間は早く帰られるようになりました。
そんなよい方法ないでしょ～ って思うかもしれませんが、あるんです。
それは 「タイムトライアルしようぜ」 です。
要はゲーム感覚で、仕事を楽しんじゃうってことです。
パソコンの右下の時間を見ながら「この報告書作成は１０分でやろう！」と決めて、時間を見ながら作業するだけです。パソコンを使わない仕事であれば、作業時間を決めてタイマーを押すだけです。
報告書以外でも、書類整理で５分、メールであれば３分と時間を決めちゃうんです。
【根拠】（３点タイプ）
タイムトライアルすることにより仕事が早くなる根拠が３つあります。
１つ目：集中力UP効果
仕事に取り掛かる時、重い仕事に取り掛かるのは気が重くなると思いますが、スタートしたらそんな暇はありません。また、時間が１０分、８分、５分、と迫ってくると、みんな焦ると思います。人は追い込まれると、脳内でノルアドレナリンが分泌されます。ノルアドレナリンは、集中力を高める働きがあります。人は追い込まれた時に最高のパフォーマンスがでるようになっているのです。
脳科学者の茂木健一郎先生も実践しており、明治大学の斎藤孝教授は「時間を測らないと仕事にならない」とまで言っています。
２つ目：締め切り効果。
有名な法則で、パーキンソンの法則というものがあります。これは「人間は与えられた時間を全て使ってしまう」というものです。「この仕事は１時間で終わらしてね」と言われれば１時間。「この仕事は１０分で終わらしてね」と言われれば作業時間は１０分になります。ここでのポイントは、「時間によって仕事のクオリティは大きく変わらない」ということです。
３つ目：ドーパミン効果
実は、締め切りが迫ってくると不思議なことに、ドーパミンも分泌されることが知られています。ドーパミンは喜びや快楽をつかさどるホルモンです。仕事が刺激的になり、自然と楽しくなります。
今、仕事をする際に、予定通りの時間でできれば「よし上手くいった！」少し超えれば「惜しかったなぁ！」とゲーム感覚で仕事をしています。想像以上に楽しく、精度も高いです。
また、これを繰り返していると、それぞれの仕事に対する「作業時間」が分かってきます。
「報告書を１０分で作って、３分でメールを送って、お昼は１２時１０分から行こう！」ということができるようになります。タイムトライアルをするようになって時間を軸に仕事ができるようになりました。
そして、夕方には何と「タイムトライアルしようぜ」のメインイベントがやってきます。
それはジャカジャカジャカジャン～♪
「帰る時間を決めちゃう！」です。
６時に職場を出よう！とか、６時３５分の電車に乗ろうとか、具体的であればあるほどいいんです。午後から集中力は落ちてくるのですが、「帰る時間を決めちゃう」ことにより、集中力は急回復して、ノルアドレナリンとドーパミンがドパドパ出ちゃうんです。
このタイムトライアルのメインイベントにチャレンジしない手はありません。
【未来】（エピソードタイプ）
・今私は、９時には自宅に帰宅しています。
妻と息子で今日あったことの会話したり、食事したりしています。
「はると～縄跳び大会どうだった？」「ぱぱ、１５８回飛べたんだよ、幼稚園の年中さんで一番だったんだ」
「すごいね～！次の大会も楽しみだ」「うん！」
・そして、１０時過ぎには家族みんなで布団に入って寝るようになりました。
「今日もありがとね～、おやすみ～」「ありがとね、おやすみ～」
・ニュースステーションはやっぱり見られませんが、家族との時間を持つことができるようになりました。また、早く寝ているので、翌朝もすっきり元気いっぱいです。
【行動】
・みなさんも、仕事でタイムトライアルして、明日から２時間早く帰りませんか？
サラーリーマンのノムです。
サラリーマンだからこそわかる、実際のつらい状況を解決できる考え方・技術を共有
していけたらと考えています。
さて、今日のテーマは・・・
人生が上手くいく魔法の力とは？
仕事が上手くいかなくて、「辛いな～」って思ったりしませんか？
友人関係が上手くいかなくて、悩んだことはありませんか？
夢の実現と言っても、目の前のことで手一杯で、「できない～」
って思ったりしませんか？
でも、それらをより良く改善して、実現しちゃう方法があるんです。
それは 良い言葉を考え口にすること です。
簡単です。
仕事が上手くいかなくても「失敗は多かったけど、その分気づきがいっぱい♪」
友達関係が上手くいかなくても「すぐには上手くいかない少しずつ上手くいく♪」
夢の世界一周旅行「行ける行ける♪どこの旅行会社にしようかな♪」
良い言葉を使って声に出すと良い理由があります。
それは自分の潜在意識の特徴です。
① 潜在意識は無防備
自分の口から出る言葉に純粋に反応して、「かしこまりました！」と無条件に
受け入れます。「仕事が上手くいかない。自分はダメ」と言うと⇒『かしこま
りました！ですよね～』と受け入れます。「気づきがいっぱいあって嬉しい」
と言うと⇒『かしこまりました！嬉しい～』と受け止めます。
② 潜在意識は「私」と「他人」を区別できない
他人に対して「あなたはほんと下手ですね」と言ったら、潜在意識は自分に対し
て「下手ですね」と言われたと認識します。逆に「あなたはほんと上手ですね」
と他人に言ったら、自分に対しても「上手ですね」と言われたと認識します。
③ 潜在意識は訂正するまで入った言葉をストップできない
「自分はできない・・・」と言うと、自分はできないと考え続けます。
グーグルで、「自分はできない」と検索して、できない理由を探し続けるイメー
ジです。
それに対して、「自分はできる」と言うと、自分ができる理由を探し続けます。
・プライベートでより幸せになるために
・仕事でより良い関係築き、もっともっと成長するために
・自分の夢を実現するために
有意識で、マイナスの言葉は考えない使わない
良い言葉を考え口にすること
やってみませんか？
