2017/8/4(筋)
73.30kg
只今、1週間で筋肉質な身体はどれだけ体重が減るか実験しているのだがあまり参考にならないかな
💦💦💦
前日のトレーニングの内容や部位によって変動が曖昧だ
おそらく水分量の違いからなのだとは思う
まぁ結果は終わってから
今日はトレーニング前にいつも飲んでるサプリメント(NO系)の紹介
NO系サプリとは？
集中力を高めたかったり
パンプ感を高めるためだったり
などなど
以前はpre-workoutとして売っているサプリメントを買って飲んでいたが自分の身体には効かなかったり合わないのが多かった
そこで自分は一つ一つバラで選んで自分に合う自作preを作ってる
①bcaa
②カフェイン
③l-コリン
④l-アルギニン
⑤ベータアラニン
⑥チロシン
⑦クレアチン
量は人それぞれなのでここでは載せません
今後はココにシトルリンマレートも入れてみようと思う
一つ一つの詳細はググってください
自分はカフェイン耐性が強めなので多めに摂ってる
これが今自分にはバッチリ合ってる感じかな
トレ前の1時間半〜2時間前に必ず炭水化物を入れる
これ1番大事かも
皆さんも一回一回の貴重なトレーニング時間を無駄にしないよう頑張って
👍🏾👍🏾👍🏾
ではでは
never ever give up