2017/8/5(日)
73.15kg
トレ後の食事の話
よく勘違いが多いのが夜の筋トレ後せっかく動いたから食べずに寝るって人をよく見る
👁 👃 👁
自分も何も知らない時はやってた
勿体無い事してたなー
💦💦💦
今は筋トレの後は必ず食事は摂る
ダイエットしてる時は抜くとしたら炭水化物
必ず肉は食べる
🍖🍖🍖
何故なら
筋トレでぶっ壊した筋肉を回復させる為すぐさま栄養を行き渡らさなければならないから
これが筋肥大につながっていく
昨日はトレ後に仲間のみんなでステーキでタンパク質補給
最近はトレ後は牛肉を食べてる
当然
赤身
脂肪は除去
今回は贅沢に550g
いつも家で食べる時は
200gぐらい
牛肉は高いからね
💦💦💦
コレで1日を締めくくりまた明日から頑張る気持ちになる
今日は町内の夏祭り
今日は1日夏を満喫して明日から頑張るかな
暑さマックスなので皆さんも水分補給は忘れずに
ではでは
never ever give up