１ヶ月で4kg落とすには、１週間で1kg
1kg落とすには7000kcal消費
１日 マイナス1000kcal
１日の基礎代謝が 1350kcal ぐらい
昼のダイエット弁当が400kcal
夜のサラダチキンが100～120kcal
筋トレと縄跳びで稼いで、多少の間食アリでどうにかいけるか？？
丁度 冬で寒くて夜に腹減っても出るのが億劫で丁度良い。
あー！すでに頭の中が 食い物になってるわ！！
菓子パン、スナック菓子、 チョコレート、甘いものが食いてぇ～！(>_<)
腹割る道のりは険しい。。(*_*)