自分で決めている自分の人生

こんにちは。
カウンセラー　滝澤のりこです。

昨日は心理学の勉強で「認知行動療法」を学んできました。

私たちの持つ「自動思考」

ついついこう思ってしまう、その思考で方向がきまっていきます。

同じ景色を見ても、すがすがしいと思うか、寒そうとか、ひんやりすると思うか、はたまた明日の天気はどうか、今日は洗濯物を外に干そうかと、人それぞれで違ってきます。


もしその時に、マイナスな思いをしたり、暗い考えになると、それはそれで問題ないけれど、その方向に向かっていってしまいます。

最初はその思考が自然に思い浮かんでしまうけど、そのあとに、まっそれでもいいか、とか、なんとかなると思ったら、その方向で変化していく。


全て自分の思考が自分を決めていることなんですよね。


今の自分は自分が選んできたことなんですよね。


思考は自分そのもの。


当たり前なんでしょうが、変わりたかったら、思考を変えていけばいいんですよ、ね。


それから「レーズンエクササイズ」も楽しかったです。

これはまた別の機会に書きます。


そして、最後の複式呼吸。

グランディングしながら、これは地に足をつけているという重心を下に向けて呼吸です。

呼吸は吐く息がゆっくり長く。吸う時は鼻から一気に吸う。

リラックスになりますね。

何よりも、

肩こりが緩和しました。

そしてそして、自分の軸がしっかりした感覚になりました。

やっぱり呼吸は自分を整えるために必要ですね。

今日もお読みいただきありがとうございました。


明日も笑顔な一日をお過ごしくださね。

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