突然、襲ってきた不安。
戸惑って、焦って、苦しくなったりします。
そんな時、どうされてますか?
離れない不安に、まず、数を数えながらゆっくり深呼吸。
肋骨が動くのを感じるくらい、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐き出す。
そして、自分の気持ちを受け留めてみてください。
今、不安だって。
漠然としてる不安は、今、あなたの身体が感じてるんです。
そしたら、この不安はなんの不安か考えてみてください。
その不安や気分を紙に書いてみてもよいし、
声にだしてみたり、
誰かに話してみたり、
叫びたかったら叫んでください。
あなたの心の訴えを聞くのはあなたしかいません。
そして、
次に、今あなたができることを考えてみてください。
不安を消すために何をしますか?
安心したいし、楽になりたい。
安心な自分をイメージしてみてください。
どんなあなたですか?
にこって笑っていますか?
自分の安心したお顔をいっぱい思い描いてください。
安心したり、できている自分、楽しんでいる自分を。
さあ、今日も一日がスタートです。
あなたらしく、すてきな週末をお過ごしくださいね。o(^▽^)o