今日のジムの記録
・トレッドミル50分🏃♀️
・筋トレ15分
今日のテーマはプロテインです！
ジムに通い始めてから食事を見直したところ十分なたんぱく質を摂れていないと感じ、プロテインを飲むようになりました🥤
店頭には色々なプロテインがあるので、はじめは何を買えばいいのかわかりませんでした
💦
私は現在マイプロテインのホエイプロテインナチュラルチョコレート🍫を運動後に飲んでいます。
プロテインは高いものが多いイメージですが、マイプロテインはセールのときに試しに買うと安かったので今はそちらを選んでいます。
定期的にセールの日があるので気になる方は調べて見てください。
はじめは飲む習慣がつきませんでしたが、運動後のお腹が減っているときに冷たい水に溶かして飲むと美味しいので継続できています笑
溶けやすくて美味しいプロテインを飲んでいる方いましたら、おすすめを是非教えてください！
調べたことについてまとめたいと思います。
プロテインには種類がいくつかあります。
自分の目的に合わせて選ぶ必要があります。
大きく分けて3種類
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
ホエイプロテインは吸収が早いのが特徴です。
原料は牛乳です。🥛
たんぱく質が不足しがちな運動後に飲むのがおすすめです。
カゼインプロテインの原料も牛乳です。🥛
しかし、ホエイプロテインとは違って、不溶性なので固まりやすい特徴があります。
寝ている間もエネルギーは消費されています。就寝前に摂取することでたんぱく質を持続的に蓄えさせることができます。
ソイプロテインの原料は大豆です。🫘
カゼインプロテインと同様に吸収されるまでに時間がかかります。腹持ちがよく、ダイエットする方に向いているプロテインです。
欠点は水に溶けにくいそうです。