こんばんは☆
明日は私が立ち上げたジョギングサークルがあります！
最初は1人2人でしたが最近は多い時で10人の方が参加してくれます^_^
近々地元の駅伝があり2チーム参加する予定です。
年齢層もさまざま、レベルもさまざまです。
フルマラソンを2時間半で走り国際マラソンに出る人もいれば、このジョギングサークルで定年後に走り始めた人もいます。
サークルを立ち上げた身ですが、私はほとんど前後のストレッチと身体の使い方を少しアドバイスするぐらいでランニングレベルは低いですw
ほぼ盛り上げ役です（＾∇＾）
そのジョギングサークルに参加してくれている方達との合言葉は「ドングリ掴み」です。
ジョギングの時、ランニングの時、ウォーキングの時でもですが両手の薬指と小指は軽くドングリを掴んでる様に握り手を振ります。
そうすると、体幹が入り自然と腕が振れて身体がグッと起きていきます。
その事により女性が気になる肩甲骨の下の辺りに刺激がいき動かせて贅肉が落ちるのではとワタシがまず実験しておる所です。
そして、走ってる時の呼吸が楽になります！
坂道の多い練習場で走ってきたサークルメンバーが楽に走れたよ！と報告してくれて嬉しかったです(o^^o)
自転車を乗ってたり運転してたりトレーニングの時にもこの「ドングリ掴み」でやると汗を凄くかくのですが、身体への疲労感はがむしゃらにやってた時よりマシです。
ランニングもやってますが、もう少しで水泳の大会もあります。
次は水泳の事でも書こうかな！！