坐禅を始めて教わった事の一つは呼吸法である。
口は閉じたままで鼻からゆっくりと吐いて、吐ききったところでつまんだスポイトのゴムを離すと空気を吸い込む感覚で息を吸う。
吐くときには「一つーーーーーー」とゆっくりと声に出さずに数えながら吐き、そのまま吸う。そしてまた「ふたつーーーーーー」と吐いてまた吸う。これを「とおーーーーー」まで数えたのちにまた繰り返す。
これは坐禅の時の呼吸法なのだが、普段、仕事中にイライラした時や一息入れるときのリズムの転換にもいいことに気づいたので、ここで紹介する次第である。
あー、いかんいかん、「ひとつーーーーー」「ふたつーーーーー」
口は閉じたままで鼻からゆっくりと吐いて、吐ききったところでつまんだスポイトのゴムを離すと空気を吸い込む感覚で息を吸う。
吐くときには「一つーーーーーー」とゆっくりと声に出さずに数えながら吐き、そのまま吸う。そしてまた「ふたつーーーーーー」と吐いてまた吸う。これを「とおーーーーー」まで数えたのちにまた繰り返す。
これは坐禅の時の呼吸法なのだが、普段、仕事中にイライラした時や一息入れるときのリズムの転換にもいいことに気づいたので、ここで紹介する次第である。
あー、いかんいかん、「ひとつーーーーー」「ふたつーーーーー」