産後1か月半ほど経ちました
しばらくは乳腺炎で苦しんだけど
今はおっぱいも落ち着き
授乳にも慣れてきました。
1か月検診が終わり、
それぞれの親が帰ってからは
スキマ時間にお散歩やヨガを楽しんで
リフレッシュしてます
ずっと部屋にこもってたり
疲れてると心が狭くなる
ちょっとした時間を使って
リフレッシュを図ってます。
朝の授乳が大体5時頃に終わるので
そのあとは部屋の換気と洗濯を回して
30分ストレッチやヨガをします。
朝の空気はスッとして気持ちいい
妊娠中もお世話になった
B-lifeさんのチャンネル
産後で弱った骨盤底筋を鍛えたり
寝不足で自律神経が乱れるので
それを整えるようなものをメインでしてます
あとは寝ながら布団の上でできるもの
簡単なので息子が寝てる時や
スキマ時間にもできるし
何より身体が伸びるとリフレッシュになる！
バキバキの背中や肩がほぐれて
身体がほわーんとあたたかくなります
とは言っても15分も時間が取れない事も多い！
そんな時はストレッチポールに
寝転ぶだけでも
私は部屋においても圧迫感のない
アイボリーにしてます。
ちょっと高いけど、
もう何年も使っても現役なので
これからもバンバン使う予定
子育てを始めたら
ちょっとしたスキマ時間を
有効活用しないと自分のお世話ができない
これからも上手く時間を使って
セルフケア楽しみます