朝起きて（アラームで起こされて(*^^)v）同じ睡眠時間でもすっきりしているときと、まだ寝足りないと思うときがありますよね。
睡眠時間だけでなく、睡眠の質の悪さも睡眠不足といえるでしょう。
睡眠不足になると、孤独感、社会疎外感、そして社会不安症が強まるようです。
興味深いのは、睡眠不足の人のそばにいるとそれが伝染することです（Nature Communications, 2018; 9 (1) ）。まさに「場』の理論（『ガンは安心させてあげなさい』の中心テーマです(#^.^#)）。
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え！
そういえば寝不足で機嫌が悪い人と一緒に仕事していると、こっちまで塞いできますよね。。。。。
現役の脳外科医のときは慢性的な睡眠不足の集団でしたから、知らず知らずのうちに集団催眠にかかっていたのでしょう(;^_^A
これは自分が他人に影響を受けやすいエレメントなのが原因かと思っていましたが、そうではなかったようです(^_-)-☆。
さて、睡眠不足は遺伝子レベルに影響を与えて、代謝まで変えてしますという研究も発表されています（Science Advances, 2018; 4 (8): eaar8590 ）。
驚くべきことに睡眠不足は全身に炎症を引き起こします。そして脂肪の蓄積をアップし、筋肉を食べつくすようです。
通常のストレスでは、体内の脂肪も筋肉も壊されていくのですが、睡眠不足の場合は、筋肉のみが崩壊。
これでは血糖値は高まり、肥満、糖尿病になるのは道理です。
まさに筋トレご逆効果ですね(^_-)-☆。
睡眠不足は脂肪細胞の遺伝子のスイッチを変えて、より脂肪を蓄積する方向に向かうようです・・・・・・
ダイエットの天敵は、プーファと睡眠不足ですね(^^♪。
先の研究のように、睡眠不足の人から、体の代謝まで伝染しないとよいのですが。。。。(#^.^#)。