会社帰り、ジムに行く。
懸垂8レップ、ディップス1レップの懸垂セットを8セット。
マシーンカーフレイズ加重200kgを10レップ、4セット。
レッグプレス加重175kgを4レップ、加重185kgを4レップ。
そしてまた、懸垂セットを2セット。
本日の仕事は、ポリ塗装したGP大屋根の続きをまた途中まで、UP14台をトラック二台で社長と配達に出る。あと、ポリ塗装したUPの親の｢磨き｣を途中までやった。大屋根はゴミの混じりが多く、何ヵ所か取り除き、そこに塗料を盛った。
今日配達に行ったおり、はりきって動かしたせいか右ひじを少し痛めた。それでもジムに行って懸垂とディップスをやったが痛めてる部分は関係ないようで、その動きをすることで痛むということはなかった。普段鍛えてない動きでやってしまったようだ。以前、懸垂のバリエーションの話をしたが、鍛える部分の少しの違いは今回のことで確かにあるのかもしれないと思った。かといって、今後バリエーションをつける予定は今のところは無い。
たぶん関節横の腱を痛めてると思う。体の構造の知識が貧しいので、どこがと言えない。こういった時そのような知識があると便利なのかも。構造とその動き方を知っていると怪我の原因になった動きもたぶん分かるのだろう。鍛えている部位を細かく知りたい時も役立つとは思うが、こういった怪我の予防のためにも知る価値はあるのかもしれない。