会社帰りセブンに寄り、ジムに行く。
懸垂8、ディップス1、の懸垂セットを8セット。
マシーンカーフレイズ加重200kgを10レップを4セット。
レッグプレス加重175kgを4レップ、加重185kgを4レップ。
今通ってるジムとは別のジムに通ってたことがある。職場に合わせて通勤路にあるところに通っていたのだ。もちろんメイン種目はシャワーだったのだが。そこは風呂、サウナのある所だった。入会の時、入会目的など聞かれ健康目的と答えたかなんかで初心者におすすめの種目などをレクチャーして頂いた。たしか、ラットプルとレッグプレスだった。その時ラットプルは何キロだったか覚えてない。レッグプレスは100kg前後でしばらくやっていたと思う。120kgが上がらなかったのを覚えている。そこのジムをやめて3～4年後に今のジムに入会している。しばらくは毎日シャワーだけだった。それで懸垂もどきをやり始める。レッグプレスは比較的最近またやり始めたが、初手、初脚？155kgとか上げたと思う。レッグプレスは脚力チェックみたいにちょっとやるだけなのだが、今は185kg。特にスクワットとかやっていたわけではないが重量はかなり上がっていると思う。マシーンの最大は200kgなので、使ってない重りはプレート1枚と調整重りだけなのだ。もちろんシートの位置によっても上げられる重量は違うが、成長してると思う。成長の要因はカーフレイズで間違いない。前のジムにいた時からやり始めた自重カーフレイズ。いつでもどこでもできるからずっとやり続けていた。ジムに通ってない時も。脚力強化には全力でカーフレイズをおすすめしたいと思う。
本日の仕事は、コンテナ積込と手をつけ始めた｢磨きのみ ｣の親の続き。
コンテナ積込は最近続いた変則積みではなく通常だったので1時間くらいで終わる。それから配達の10台を倉庫とかで積んで出る。帰ってから磨きをやって、後は終業前まで明日の配達の準備といったところ。
ジム帰りドラッグストアに寄り、帰宅。