10年後、20年後も健やかな心と身体づくりを！

毎日を快適に過ごすために

姿勢の改善と心の笑顔を引き出す

Happy Life Yoga♡ようです。

今年も残り1か月

2023年あっという間に思うのは私だけでしょうか？？

12月に入り、やっと冬らしい寒さになりましたが、先月のテーマ↓↓

代謝を上げて、冷えと乾燥対策！

はいかがですか？

私自身、ヨガのみならず、食やセルフケアにも気をつけています。

食は身体の内側から温める『スパイスチャイ』、野菜たっぷり『鍋』、この時期も『ミネラルウォーター』は欠かせません。

セルフケアは自家製アロマオイルで保湿とマッサージを。

冷え性はありませんが、常に冷え対策はしています。

ヨガは呼吸の流れにあわせて動く

『フローヨガ』『パワーヨガ』

もおススメです

現在、レッスンの半分はこのヨガで

参加される方から

朝、起きた時のだるさ・めまいが消える
冷え性で寝つきが良くないが、ヨガのレッスンの日は身体が温かくよく眠れる
全身の血行が良くなり、肩や腰のこわばりが解消される
きついけど終わると目も身体もすっきりする

寒くなってきたゆえの不調が軽減されて、朝にやるのか、夜にやるのかによっても

効果が様々。

12月も寒さ対策と慌ただしくなる心を上手にコントロールしながら過ごしましょう

レッスン情報

代行をお願いしています

7日(木)

ドゥ・スポーツプラザ南砂町
13:30～14:15　Lesmills　CORE

14:30～15:30　陰ヨガ

※プログラム変更、星野IR

ASICS Sports Complex TOKYO BAY

ドゥ・スポーツプラザ豊洲は通常通りです。

ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。

代行します！

HAYASHIフィットネス＆スパリゾート24

・7日(金)

19:00～19:45　かんたんトレーニング

20:05～20:35　フローヨガ

YUKA IR ➡ よう

・9日・23日(土)

10:15～11:00　リラックスヨガ

11:10～11:55　パワーヨガ

真紀子 IR　 ➡　よう

東急スポーツオアシス新宿

▶▶▶代行、なくなりました！

年内最後の特別レッスン

スポーツクラブＮＡＳ吉祥寺

29日(月)

10:30～11:15　腸活のための骨盤調整エクササイズ

11:30～12:15　代謝アップフローヨガ

年内最後のレッスン、1年の締めくくりにふさわしい

レッスンをお届けします。

サークル情報

参加者募集中！

Happy Life Yoga ＠武蔵新城

16日(土)10:15～11:30(75分)

千年温泉2Fオープンスペース

(川崎市)

四季の流れとアーユルヴェーダの教えから自律神経のバランスを整えます。

体調を崩しやすい季節に、お一人お一人のお身体をみながら進めます。

お申込みやお問い合わせは公式LINEからお願いいたします。

オンラインレッスン情報

どなたでも参加OK！

zoomミーティングアプリを使って行います。

11日・25日(月)　13:15〜13:30

イスに座ってできるおうち時間・お仕事の合間の

「ひと息リセットヨガ」(無料)

11月・12月のテーマも

呼吸を深め免疫力アップに！『代謝を上げる』です。

月曜日はリモートワークの方、ご自宅から、職場から休憩中にひと息つくヨガをお届けします。

お申込みは公式LINEより、メニュー【ご予約・お申込みはこちら】からお申し込みください。

パソコンの方はカレンダーもご覧いただけます。

公式LINEはこちらからご登録下さいませ。

お待ちしております✨

12月のレッスン・代行情報【追加情報】