高重量・低回数か？低重量・高回数か？

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。

10月の限定記事のお題は

「高重量・低回数か？低重量・高回数か？」です。

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※今月は17日配信となりました。

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「高重量・低回数か？低重量・高回数か？」

何回が正解なの？

ウェイトトレーニングに励む多くの方が、一度は必ず突き当たるであろう大きなテーマ、それが「高重量を少ない回数で扱うべきか？それとも低重量を多くの回数でこなすべきか？」という問題です。

多くのトレーニーは、自身の限界重量である1RM（1回だけ挙げられる最大重量）の向上だけを目指すのではなく、日々のトレーニングである程度の回数をこなしながら、総合的な筋力や筋肉量のベースアップを図っていることでしょう。その過程で、「重い重量で3～5回といった低回数で神経系を鍛えるべきか？」「それとも、完璧にコントロールできる中程度の重量で6～10回といった高回数で筋肉を追い込むべきか」という点で、最適な回数設定（レップ設定）に悩んでいる方は非常に多いのではないでしょうか？

今回の記事では、この永遠のテーマともいえるレップ設定について深く掘り下げ、あなたが自分自身の最適解を見つけるための道筋を徹底的に解説していきます・・・。

この続きは是非LINE公式アカウント限定記事で見て下さい。

※LINE限定記事は1ヶ月限定の記事です。過去の記事は再配信しておりませんのでご了承ください。

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