11/3 城北4区当日。

11/3(月)

9:15～12:30(練馬総合運動場)

(1)up【30'JOG-体操-100mWS×2】

(2)race【1500m】

(3)down【20'JOG-体操】

(4)race【5000m】

(5)race【4×100mR】

(6)down【22'JOG-体操】

なんだこれwww

1500m後のダウンは5000mのアップと兼ねています（笑）

5000mとリレー間は体操くらい。

よう走ったな～（笑）

んな